早餐推荐哪6项，低热量高营养低脂肪健康？
煮鸡蛋+低脂牛奶。煮鸡蛋要注意冷水，保持小火煮，以免走火。否则，生鸡蛋在房间里不断震动，蛋壳就会裂开，容易煮熟。煮开后再用小火煮10min，这样里面的蛋黄会很细致。
二、茶叶蛋+豆干桨。茶味煮鸡蛋
配料:生鸡蛋、八角、五香粉、桂皮、绿茶、小葱、生抽、老抽、盐。
做法:首先选择新鲜的鸡蛋清洗整齐，放入锅中煮10min，然后捞起快速放入冷水中，太凉了，再用勺子将鸡蛋的外壳打碎。
准备一个大一点的石锅，把你所有的香料和调料都放进去，然后倒入足够的水，把蛋壳破碎的生鸡蛋放入汁中，盖上盖子煮10min。
接下来把事先准备好的茶叶放进去，大火保持20分钟。这时候可以关火，在汤底泡一天再过来吃，味道会更好。
三、咸蛋+五谷养生粥。五谷健康粥
配料:花生仁、红小豆、黑豆、薏米、红小豆、燕麦片、燕麦片、玉米糁、糯米饭。
做法:自己准备好所有食材，收拾干净，放在一个大一点的盆里，除了玉米糁以外的所有食材用清水浸泡6个小时。
将煮好的米饭和豆子全部放入高压锅，加入玉米糁和足够的水，然后开启牛筋功能键，让高压锅自动跳闸。这时候把粥拿出来，搅拌一下，放到碗里。如果喜欢甜食，可以放一点白糖拌匀。湿冷的时候可以吃。
四、燕麦饼干+芹菜汁。芹菜汁
配料:生菜、黄瓜、纯蜂蜜。
做法:提前准备一把新鲜生菜，清洗干净，去叶，切成寸段。黄瓜洗净后，去掉黄瓜柄，切成滚刀块。
将切小块的生菜、黄瓜全部放入破壁养生机中，然后倒入一勺纯蜂蜜，加入足量矿泉水，盖上盖子，打开果汁按钮，三分钟后即可倒出。于是一份美味的芹菜汁就完成了，营养又健康，早餐当粥喝也很不错。
五、全麦吐司+柚子茶。柚子茶
配料:纯蜂蜜、红心柚、盐、老冰糖、苏打。
做法:准备一个大柚子，洗干净用盐洗几次，可以有效去除表面的一层果蜡，然后用清水冲洗干净。
接下来再用小苏打手洗一遍，将表面水分完全沥干，撕下柚子皮，然后换刀刮掉柚子皮里面的白色果肉。将去皮后的柚子皮切成细条，用清水浸泡30分钟，然后放入石锅中煮10分钟，可以有效去除柚子皮的苦味。
柚子果肉去皮，撕成小块，放入石锅无线接力，继续煮至透明，边煮边加入老冰糖和柚子皮搅拌。
煮60多分钟后，果实变得完全透明粘稠。这个时候，就可以了。关了火之后，会又湿又冷。加入少量纯蜂蜜，拌匀后放入无水无油的密封容器中。喝的时候舀一勺，加入凉开水融化，味道清新可口。
六、玉米玉米+南瓜小米粥。南瓜小米粥
食材:小米手机，大米，冬瓜。
做法:自己把食材收拾干净，冬瓜去皮，切成小块。将冬瓜放入锅中，加水煮5分钟，然后放入大米和小米，保持小火，逐渐煮至粘稠。边煮边搅拌，40min分钟后即可关火出锅，一份美味的南瓜小米粥就做好了，香甜可口。