春季养生的户外运动有哪些？
爬山
登山是一项极好的有氧运动，山里的空气极其清新，有利于改善肺通气，增加肺活量，改善肺功能，增强心脏的收缩力。崎岖的山路有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，特别是在没有人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体肌肉纤维变粗，肌肉发达，增强四肢的灵活性。
此外，从山顶远眺，可以缓解眼部肌肉的疲劳，使紧张的大脑得到放松和休息。
骑自行车
骑着这种靠体力的自行车，像画卷一样穿越周围的美景，我不禁心旷神怡，突然觉得这不仅仅是一种健身运动，更是一种精神放逐的快感。
人的手脚上有很多对应的穴位。当你紧紧握住车把，用力蹬自行车的时候，其实已经在不知不觉中开始穴位按摩了。骑车不仅可以通过腿部运动加速血液循环，还可以强化微血管组织。建议自由骑行不限时间和强度，主要是缓解生活压力带来的身心疲劳。
强度骑行法可以指定每小时多少公里的骑行速度，可以有效加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇骑行法可以快慢交替骑行，比如先慢骑5分钟，再快骑5分钟，然后重复这个循环几次；有氧骑行以中速为主，一般需要45-60分钟，有利于减肥和提高心肺功能。
慢跑
慢跑是一项简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分钟的热身活动，如拉伸和徒手运动。慢跑速度应控制在每分钟100-200m，每次运动时间约为10min。慢跑的正确姿势是双手握拳，步伐均匀有节奏。注意用前脚掌而不是脚着地，慢跑后做收尾练习。
锻炼时间宜在早晚，宜选择空气清新、道路通畅的地方。
放风筝
春天放风筝可以呼吸新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。放风筝时，可以活动全身关节，舒展肌肉，促进血液循环；新陈代谢，改善血液循环，放风筝时抬头看远，调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳。
冬天放松的好方法
第一招:让房子更明亮。
冬天漫长的黑夜常常使人感到压抑。这个时候，鲜艳的颜色会缓解人的压抑感。用一些香烛或者明亮的灯重新粉刷墙面也是不错的选择。用明亮温暖的颜色重新粉刷你最常用的房间，创造一个轻松愉快的生活环境。
第二招:多出去走走。
当天气阴沉时，呆在家里似乎是个不错的选择。但是，多出去走走，多接触外面的世界，会让你更享受。所以，穿得暖暖的，给自己足够的交通时间，带着悠闲的心情出去走走吧。找到志同道合的朋友，你会激动不已。
第三招:做火鸡大餐。
抑郁症与人体缺乏血清素有关。火鸡中的色氨酸有助于增加人脑中血清素的含量，有助于克服抑郁症。所以，不要只在节假日吃火鸡，闲暇之余为自己做一顿丰盛的火鸡大餐吧！
第四招:多运动。
锻炼是让身体和精神都兴奋起来的最好方法。运动时产生的酶不仅可以帮助身体保持活跃，还可以使大脑兴奋。所以，当你情绪低落的时候，通过锻炼会有意想不到的收获。
第五步:远离酒精和咖啡。
喝酒喝咖啡只会加重人的抑郁情绪，让生活变得更糟。所以，远离酒精和咖啡，给自己做一杯营养奶昔(果汁和牛奶的混合饮料)，享受健康快乐的生活。
第六招:多读书
当你心情不好的时候，暂时抛开一切烦恼。找一本自己喜欢的书，让大脑放松一下。看完书，你会有一种返璞归真的不一样的放松和快感。别忘了，看书的时候，旁边放一杯冬饮，效果会更好。
第七招:照顾好自己。
寒冷的天气并不意味着人们应该穿着厚厚的棉衣。舒适的温泉治疗或洗澡可以放松身体，让人心情愉悦。
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