如何保养人体才不容易生病？

1，坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，能使人保持年轻，延缓衰老，延年益寿。但要坚持做，每周至少锻炼三次；每次锻炼至少半小时；每次运动都要出汗，也就是说一定要有一定的力量和强度，否则效果会很不理想。2、保证优质睡眠:晚上睡6.5到7个小时；午睡0.5到1小时；总睡眠时间为7至8小时。3.按时按量喝水:早上、两餐之间、睡前喝水，餐外补充3 ~ 5升水。4、多吃新鲜蔬菜水果:各种蔬菜水果要混合食用。戒烟限酒:吸烟害人害己，必须戒掉；酒喝多了会对身体有害，会带来麻烦，所以一定要少喝，最好不喝。6、葱、姜、蒜、醋要天天吃:可以调味杀菌，但不能吃太多。其中，大蒜的好处很多，危害只有一个，就是吃多了伤眼睛；晚上不吃姜，晚上吃姜，如砒霜！7、不吃甜食和糖:吃甜食和糖会诱发肥胖等疾病，加速衰老过程。8、牛奶、酸奶和豆浆应每天交替饮用:饮料中以豆浆和牛奶为最佳，可补钙强身。9.经常吃富含维生素E、C、硒和酚类的食物:它们最重要的作用是清除人体内加速人体衰老的自由基，抵抗老年斑的产生，使人健康长寿。其中，富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、谷米等。，其中大豆油含量最高；富含VC的食物有:红枣、橙子、辣椒、西红柿、猕猴桃等。富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海鲜、谷类、豆类等。含酚类的食物有:红酒、绿茶、芝麻等。10，经常吃排毒食物:体内毒素需要经常排出。吃猪血、黑木耳、鲜果汁、绿豆、海苔五种食物，可以保你无害。11，常年坚持冷水浴:一年365天，每天早上用冷水洗鼻子、脸和身体，然后出去晨练。只要你坚持做，你就会错过感冒。12、选择超级食物可以强身健体:超级食物包括杏仁、大蒜、酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米和马玲薯。同时，远离垃圾食品，比如烧烤等食物。13、经常打坐:打坐(只想着愉快的事情和大自然美丽的景色)可以预防和治疗很多疾病，可以降低50%的发病率和86%的重疾率；对老年高血压、冠心病、神经衰弱有很好的疗效。14、寒头暖脚免吃药:寒头暖脚是古代医家提倡的泻实补虚原则，也是养生保健的重要原则。冷头可以降低体温，低体温可以减少疾病，延长寿命；暖脚让你健康，冷脚让你生病。15，调控‘七情六欲’最重要:人类是高级动物，正常人都有‘七情六欲’；‘爱，欲望’可以存在，但不能太！否则，病人甚至他们的生命都会有危险。