五禽戏包含***12动作。

动作1:掌心向下，手指张开，然后弯曲成虎爪形状；视觉手掌。

动作二:然后，双手向外旋转，小指先弯曲，其他四指依次弯曲成拳，两拳沿前方慢慢抬起。到达肩部时，张开手指，举过头顶，弯曲成虎爪形状；视觉手掌。

动作三:两手掌向外旋转握拳，拳心相对；目测打两下。

动作四:两拳拉下至肩时，换掌按压。沿着身体前部向腹部前部下落，手指张开，掌心向下；视觉手掌。重复一到四个动作三次后，双手自然垂向身体两侧；向前看。

五禽戏是一种有效的养生运动。在这套健身气功中，华佗将肢体动作与呼吸、呼吸有机结合，通过气功引导使体内紊乱的气血恢复正常状态，促进健康。后世的太极拳、形意拳、八卦掌等健身术都与此有一定渊源。

五禽戏最初的动作主要是模仿老虎拍打前肢？熊摔倒了又站起来？鹿的头和脖子？猿用脚趾垂直跳跃？鸟儿展翅飞翔？虎的阴属肾，而膀胱属阳。平衡阴阳，防治疾病。练虎时盯着加强补肾锻炼？

鹿主肝。肝脏有问题。能起作用吗？鹿眯眼，就像偷人的眼睛一样，眯眼作用于肝脏，这叫疏肝气，调肺气？猿属火，火主心，作用于心神？猿猴闪烁的动作和灵活的眼神对心脏有很好的作用？

熊属土，主脾胃？尤其是练摇熊？荡臂熊的时候，有没有胃酸？胃痛？胃溃疡？十二指肠溃疡等疾病，起到辅助治疗作用？鹤的眼睛在四处张望，它的作用在肺部？

做动作的时候，比如做一个飞鹤，当我举起来的时候，内脏都起来了，当我放下来的时候，都恢复原状了。当我打开和关闭它时，我的内脏器官，尤其是我的肺，得到了很好的锻炼？所以，它既是动态的又是静态的？软硬兼施？内外兼修的仿生功法？