容易产生情绪对抗怎么办？

首先，你要有对自己人生负责的决心。很长一段时间，我的内心始终处于一种不屈的状态。虽然我嫁的老公条件很差，但是我从来没有想过不如别人。总想一口气证明自己，现实却在扇我耳光。表面上我很努力，其实我一直在和自己较劲。每当我做不好或者失去了自己热爱的东西，我总是会有失落和负能量的感觉。我总是责怪自己，抱怨自己。但是，这种情绪会传染给身边的人。一开始我老公一直很自信，后来我发现他越来越不自信了，因为我经常同时贬低自己和他。我经常这样和他说话，以为我在激励他，其实不是。老公和孩子在家里都怕我，就是躲着我。经历了很多身边的事情后，我正视了自己。我好坚强好累，身边的人也很累。我的佛教养生法真的很有效。我真的比以前睡得好多了。不傻也不努力。只是生活中需要珍惜和保护的东西太多了，不要太在意。

勤奋≠优秀，不勤奋≠不优秀，不优秀≠不好活，有钱≠活得开心。这样的毒鸡汤，有时候真的能把人治好。

其次，纠结、攀比、嫉妒、悲伤都很可怕。我是一个特别敏感的人。当我受到批评时，我经常怀疑自己做得不够好，然后我想了很多。比如在工作中，领导跟我说一件事，我答完之后会很有想法。他会因为我的话生气吗，会解雇我吗？而这种担心逐渐转化为悲伤，再加上生活中的琐事，有时候感觉要爆炸了。但是后来我拿到了高额年终奖，年中还是优秀员工。才发现自己太在乎别人的看法，让自己的情绪完全支配了自己。然后我就在消极的海洋里游来游去，为自己的担忧和悲伤感到难过，不断自责。其实我们每个人的行为逻辑应该是这样的:

思考和感受行动的结果，但是我发现我没有思考就直接进入了感受状态，包括我写文章。如果我不列出结构，我所有的手稿都是片段的形式。所以，我给自己定了一个目标。我总是三思而后行。一旦我进入了行动的范畴，我就不能再后悔了，随它去吧，然后在出问题的时候解决问题。

最后，运动带来正能量。虽然没看过心理医生，但我能感觉到，我总是满嘴气喘。但是每次运动的时候，心情都会变得很开心。比如爬山之后，我会很开心。我可以保持兴奋大约三天。虽然腿疼，但是激情缓慢，特别是刷一会YouTube体育音乐的时候。听这些动感的音乐也会让我感觉很舒服，工作状态至少提高20%。

技巧

如果你有爱好，那就去学吧。比如我很喜欢英语，很喜欢跳舞，很喜欢乒乓球，但是工作以后就没碰过。最近一有时间就会在公司跑步，打乒乓球，状态变得很好。

和积极健康的人交朋友。以前特别懒，最近发现同事都是带饭的。我也跟着他们，早起做饭，改变了我懒惰的习惯，让我更健康。

爱自己。生孩子之前我总是以家庭和老公为重。我会给老公准备生日礼物，庆祝每一个纪念日。但是在我几乎下不去的那一瞬间，我真的想，我超了怎么办？宝宝怎么办？我的父母在做什么？所以，只有爱自己，保护自己，才有爱和照顾别人的资本和资格。现在，我会尽力满足自己的小需求。比如我会偶尔吃点酸辣粉，满足味蕾的需求。虽然要管身体，但偶尔有个短暂的快乐对我来说也不错。

记录变好的过程。如果在过去的很长一段时间里，我发现我的日记里写满了悲伤的故事，我发现我哭着写下这些不好的事情，然后达到放下的效果。但是每次回忆起来都很不开心。所以，我改变了我的方法。每次我觉得开心的时候，我就写日记，记下来。写日记很开心，然后每次回忆起来都觉得很开心。你发现自己处于流动性、生产力、满足感、幸福感等快乐状态，就用同样的模型逆向工作。