杨怡健康养生馆

首先要有充足的营养和睡眠。这个营养不是说一定要吃大鱼大肉，主要是合理的饮食，什么都吃，不挑食。睡眠，每天尽量保证充足的睡眠，因为让你长高的脑垂体激素是在夜间分泌的，充足的睡眠也有助于你长高。

其次，要适度运动。现在的学生要么懒，要么呆在家里。所以要经常坚持锻炼，不要很剧烈。每天坚持跳绳、仰卧起坐、爬楼梯，可以帮助他们长高。打球什么的太费劲的都不推荐，容易受伤太累。

第三，很简单，但是真的很重要:杜绝任何碳酸饮料！！！尽量不喝或少喝，不利于骨骼生长。

最后，你需要注意的是，和父母的身高相比，如果你现在已经过了青春期，身高比父母矮很多，那么可能是你的脑垂体分泌出了问题。你应该及时去看医生，医生可以通过医学手段帮助你长高。我的一个朋友是这样的。他父母身高正常，但他上大学还是很矮。后来去了医院，说已经来不及治了。两年前他长得多。。。