怎么健身？

喜欢吃零食的人和不喜欢吃零食的人的区别，从他们的身上就能看出来。平时喜欢吃东西，总是买零食的人，往往热量过剩，容易发胖。很多过度加工的食物不仅热量高，饱腹感差，而且不利于健康。很容易在体内产生有害物质，危害身体健康，让你发胖。

为了保持好身材，你需要放弃零食，多吃天然食物。平时三餐定时，其他时间尽量不吃任何加工食品。如果你在三餐后感到饥饿，你可以吃一个苹果或一根黄瓜来缓解你的饥饿。如果你在饮食中做到这一点，我相信你的身材会更容易保持下来。远离肥胖困扰。

2.不喝，只喝水

保持好身材的另一个秘诀是多喝水。多喝水可以抑制饥饿感的出现，改善身体的代谢循环，促进废物的排出。不要喝，因为一罐可乐的热量相当于一碗米饭，需要跑步20分钟才能消耗完。

喝水是健康的方式，喝饮料也是发胖的原因之一。我们可以每天坚持喝8-10杯水，可以帮助你减少食物和热量的摄入。

3.有1-2运动爱好。

如果你想长期保持好身材，我们需要培养自己的运动爱好。在运动的过程中，可以消耗多余的脂肪，防止脂肪堆积，同时可以增强体质，抵抗衰老速度。

我们可以从跳绳、跑步、跳舞、打球、游泳等运动入手，选择自己感兴趣的运动，从而找到运动的乐趣。保持每周三次以上的运动频率，每次不少于半小时，有助于保持身材苗条。

4.定期量体重，监督身材。

想要保持好身材，需要平时有足够的自律。你可以每周测一次体重和体脂率，这样就可以实时监控自己的身材，而不是等到自己胖了穿不了衣服才发现自己胖了。

正常的体重波动应该在1-2 kg以内。当你发现早上起床后的净重比之前的净重高了2 kg，这个时候就要注意了。为了避免发胖，你需要加强锻炼，控制饮食，保持身材。