鹰潭春季健身操

由于害怕冬天的寒冷，每个人都不愿意去户外。春天万物复苏，空气质量更高，空气中负离子含量增加，是户外运动的好时机。快走、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽、冥想等。对身心都非常有益。春天利用这些运动辅助身体，可以使组织器官发挥最佳作用，从而呈现最健康的状态。

2.规定饮食

春季饮食要根据个人体质选择。对于大多数人来说，春季饮食宜清淡。不要吃干燥辛辣的食物。再加上春季阳气上升，容易伤阴，要注意养阴。选择百合、山药、枸杞、莲子等食物。还有一种说法是吃肝可以补肝。还可以适当吃一些猪肝、鸡肝，做到饮食清淡，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，多晒太阳。

3.乍暖还寒，根据节气增减衣服。

春季尤其要注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍冷乍暖的特点，衣服不能减，冬装脱得太早，极易受凉伤肺，引发呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则，衣服一定要随着气温的变化而增减，尤其是老年心脑血管疾病患者。

预防感冒

此时由于气温回升较快，春意渐浓，但仍不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。所以这个时候人们更要注意保暖，根据天气变化随时更换衣服，避免寒湿的侵袭，预防感冒。

5.避免不开窗通风。

春天，万物生长，包括各种细菌和病毒。长期封闭门窗，使空气流通不畅，正好为它们提供了滋生的土壤，极易感染流感和传染病。所以，春天的通风比其他任何季节都重要。无论是在家还是上班，这个时候，一定要保证每天定时开窗通风，每天两次，每次15分钟，空气对流最好，在早上太阳升起之后，晚上太阳落山之前。