早餐喝一杯纯牛奶怎么样？

每天早上喝一瓶纯牛奶对你的健康有好处。其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上。晚上喝牛奶最有利于人体补钙，从而很好地防治骨质疏松。如果早上想喝牛奶，一定不能空腹喝。最好在早餐后一小时喝，这样对身体更好，对吸收更好。

每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处:

1.牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险；

2.牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉；

3.酸奶和脂肪可以增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞的生长；

4.牛奶中的铁、铜、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

5.牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨病的发生；

6.牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用；

7.牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的增长；

8.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳；

9、牛奶中的锌能使伤口愈合得更快；

10，牛奶中的维生素B可以改善视力；

11，喝牛奶可以预防动脉硬化；

12，牛奶含钙高，吸收好；

13.睡前喝牛奶有助于睡眠。