太极拳有哪些保健健身作用？
1，气血运行顺畅，促进血液循环。
太极传的锻炼要充满生气。人体从四肢、筋骨的外观到内部的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋养和滋润。良好的血液循环和充分的血液供应不仅是人体各部分正常运转的基本保证，也是决定人的寿命长短的根本条件。太极拳的走位，竖颈通顶虚领劲沉腹，以意导气，以气运体，以内气活血上至百会，下至涌泉，上至四尖，疏通经络，加快循环频率，畅通动脉，持久毛细血管，延缓四肢皮肤衰老。长期坚持太极拳锻炼会气血充盈，健康长寿。
2.科学的呼吸方式
太极拳强调腹式呼吸，既有自然呼吸，也有拳击式呼吸。呼吸也配合意念，即吸气时，内气沿脊柱经络上行，呼气时，内气沿胸部任意一条静脉下沉，小腹呈凹凸状。这种呼吸练习扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小和寿命的长短成正比。比如人体在睡眠时，深、细、匀、长就一定是强的，矮而弱或长而不匀的，不是有病就是弱。呼吸波的长短和粗细是一个人体力的函数。所以太极传很注意自己的呼吸。
3、汗腺通畅，保证了新陈代谢。
人体新陈代谢产生的废物通过眼、耳、鼻、口、谷道排出体外，人体内分泌主要通过汗腺排出体外。此外，头发和汗腺毛孔还具有保温散热的自然调节功能。所以中医有？汗腺总的规律是百病不侵，汗腺堵塞百病缠身？说出来。现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高。冬天有暖气，夏天有空调，有电风扇，免受冷热之苦，但同时导致人体皮肤的保温散热功能下降。
由于头发慵懒，汗孔堵塞，皮肤通透性减弱，人体内脏分泌物、沉积物、病毒等有害物质不能及时排出体外，新陈代谢失衡，阴阳失调，就会自生疾病。太极拳作为一种内功，在皮肤锻炼上有其独特之处。无论春夏秋冬，行走架在体型的开合过程中，始终引导着皮肤的伸缩和毛孔的开合。练拳的人比不练拳的人更好的保持皮肤的纯净度和通透性，内分泌通道通畅，病毒垃圾不容易留下，小病不生，大病不长。
4.对称运动弥补了人体机能的后天不足。
人们在日常生活和工作中自觉不自觉地形成了许多习惯。这些习惯一方面提高了行动的效率，另一方面也导致了人类运动的缺陷。换句话说，所有的习惯性动作，大多都是单向偏向的动作。比如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等单手动作一般用右手；下肢的蹦、跳、跳、踢，大多是右脚抬、挑、抬。左撇子则相反。不管是左还是右，都是单向运动。这种形状的单向运动，长期下去会削弱大脑中枢神经系统的逆向调节功能，必然导致人体内部机能的失衡。
右翼是强大的，左翼是弱小的，左强是弱小的。强者容易减肥，弱者容易生病。所以发病上有一句话？男左女右？俗话说。这种说法可能不太科学，但人类的疾病集中在某一方面是很常见的。太极拳的造型结构到底是怎样的？什么是上就是下？招式左右互换，身形上下互补，形成内外对称的动作。抽拉式强调要先左后右，要先上后下；发力时强调先吐后撑，全身统一一体。从而有效加强大脑的逆向调节功能，维持人体运动的整体协调平衡发展，克服单向运动致病的缺陷。
5、意图不硬，提高了神经系统的灵敏度。
人体的衰老首先发生在神经系统的萎缩和衰竭。例如，面部皮肤松弛和起皱、前额脱发都是由于细胞再生神经功能的下降；耳聋头晕。它来源于听觉和视神经的老化；反应迟钝，记忆力下降，这些都是分辨提取神经老化引起的；腿脚慢源于中枢神经系统的老化。所有这些东西，人体的所有功能都来自于10万多条神经的功能。任何神经的萎缩都会直接导致人体某个器官功能的下降。太极拳和其他拳种最大的区别是，它是一种不用力气的运动，重意轻形，用思想支配身体。太极传专注于他的工作，用他的意图引导所有的形状变化。一招一式强调他的意图是走在别人前面，他的意图不是离开，而是和他一起离开，他的意图是停止。所谓想法，就是大脑中枢神经系统发出的各种指令和信号。
太极传每次行走，第一是心的运动，第二是身的运动，也就是人们常说的他形神兼备。另一方面，太极拳因心绪不宁、心绪紊乱、内外失衡而丧失了体育本质。正是因为太极拳的技击特点，即使到了晚年，老拳手也是又聋又瞎又迟钝，皮肤敏感度依然异于常人。拳击是怎么说的？一根羽毛不能加，苍蝇不能落？，即形容不满的意思，也指拳击手皮肤的敏感程度。这些都还不错，理由是故意拳击延缓了神经老化。
6、适量运动，保持人体能量的中性状态。
关于运动与生活的关系，历来众说纷纭。一般认为生命在于运动，其原因是流水不腐，铰链不笨。有人认为，生活在于有多安静，减少身体的磨损和机能的消耗。持这种观点的人经常被比作龟的年龄和鹤的寿命。其实两种观点都有道理，关键是动静不可偏废。生命在于良好的运动，但超负荷的剧烈运动无疑会使身体疲劳和早衰；比较安静、不太活跃的人，往往消化不良，食欲不振，四肢无力，精神萎靡，易受疾病侵袭。因此，多年不用药物。
所以过分强调运动或者过分强调放松对人体健康都是不利的，只有适度的运动和交替运动才有利于健康。太极传的走位架是前后移动的，但立意并不笨拙，消耗也不大:就心境而言，他强调的是放松和安静。这里说的是什么？安静？意思是在走路或者推手的时候，一定要抛弃杂念，寻求安静，专注于一个念头，而不是所有的念头。所以虽然外表动心，但还是很安静。太极拳独特的运动方式，对维持人体机能的中性平衡有很好的作用，所以长期运动可以让人长寿。
7.长期的气软化骨骼、关节和韧带。
无论从自然界的动植物，还是从人类的生态发展过程来看，充满活力的人的四肢或肢体都具有良好的灵活性:所有垂死的生物都会变得僵硬、枯萎。就人体而言，老年人骨质疏松、关节变脆、韧带松弛、血管干瘪，都是失去柔韧性的结果。为了保持人体的健康和强壮，必须保持全身骨骼和肌肉的弹性。太极拳的动作包括手指旋转、手腕旋转、手臂旋转、腰部旋转、撑胯、拔骨、扭扭所有动作，都是在画一个圆弧、绕一圈行走中完成的。
这种螺旋运动的内涵，其实就是加强肌肉、骨骼、皮肤、内脏的弹性，也就是柔韧性。所以太极拳深技高的手，大多表现为肺活量大，膀胱皮肤胀缩差异大，筋长骨坚，皮肤柔软，呼吸深细，关节旋转角度大。这些都是身体柔韧性好的表现。灵活性的延伸本身就是长寿。反之，人体内脏器官中任何一个器官失去弹性，都意味着生命的终结。
8、散、静、空、灵。培养一种超然脱俗的心态。
众所周知，内心纯洁，缺乏欲望的人，寿命更长。反其道而行之的人往往早死。原因是想多的人会要求多，想多的人会贪婪、贪吃、担心、担忧、担忧、惊恐、害怕，想多的人会伤害。中医认为，悲为神，怒伤肝，悲为肺，思伤脾，忧为悲，恐伤肾，食多伤胃，房事伤精伤气。太极拳的练习过程就是调节心态的过程。走路时，身心各部分都讲究放松、安静、空灵，做手势、改变身形时顺其自然很重要。所以，来来回回就像流水一样。身心都好。