老年人每天有多少时间在阳光下？

指导意见:

一天中有两个时段最适合日光浴。第一段为早6点至10点。此时红外线处于峰值，紫外线偏低，使人感到温暖柔软，能起到活血化瘀的作用。第二阶段在下午4-5点，此时紫外线中的A束盛行，可促进肠道对钙磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼正常钙化。不管是什么季节，早上10到下午4点之间，尤其是下午12到下午4点之间，最禁止长时间待在阳光下，因为此时太阳中的紫外线是R束和B束，会对皮肤造成伤害。另外，从测量理念上来说，每天在阳光下停留不少于30-60分钟，可以平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色衣服，然后选择白色衣服，切忌黑色。