每天按时喝八杯水，真的健康吗？

现在很多养生网站都宣传成年人每天要喝八杯水，网上也有喝这八杯水的具体时间表。这个时间表还详细解释了在相应的时间喝这八杯水的不同保健作用。

谣言:

一个健康的成年人每天需要补充3000毫升左右的水，包括每天直接喝的水，饮食中所含的水(汤、粥、水果、蔬菜等。)，以及人体产生的约300毫升代谢水。所以，不要坚持每天喝八杯水。每天多吃汤、水果、蔬菜的人，可以少喝水。还有一个简单的方法可以初步估算你每天需要多少水，就是一天24小时的尿量加上500毫升。

当然，还必须指出，不同的人每天应该喝不同量的水:

(1)充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾功能不全水肿等中老年人常见病患者，应控制饮水量。原则是不渴，不喝太快，小口低盐咽下为宜。

(2)反复尿路感染、尿路结石、高尿酸血症、发热患者应每天大量饮水，保持每天尿量在2500毫升以上，以利于细菌、尿路结晶和代谢产物的排出；

(3)使用某些药物的人，如抗生素、解热镇痛药、造影剂等，应多喝水。

另外，不建议按照传闻中提出的时间点机械喝水。尤其是老年人，无论男女，不建议这类老年人睡前多喝水，因为肾脏老化，肾小管稀释-浓缩功能下降，前列腺增生或膀胱功能退化，导致夜尿频繁，很多老年人睡眠障碍，容易出现各种睡眠问题。

辟谣专家:龚学忠，上海中医药大学附属上海市中医院肾内科主任医师，教授，博士生导师。

评审专家:尹梅，哈尔滨医科大学人文学院院长、教授、博士生导师。