吃什么食物可以让大便通畅？

香蕉味甘，性寒，入胃。具有生津止渴、润肺润肠的功效。凡有热病、烦渴、便秘、痔疮出血者，适宜常食。但脾虚泄泻者不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖类、蛋白质、维生素和矿物质，具有良好的通便功能。

2.核桃

核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚咳嗽、腰酸脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。长期服用疗效更好，无副作用。便秘的老人不妨一试。

3.苹果公司

苹果富含水溶性膳食纤维果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。

4.甘薯

味甘温，能润肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。

5.糙米

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。

扩展数据:

合理的运动和良好的作息习惯也能有效预防便秘；

1，养成定时排便的习惯。感觉舒服的时候要及时上厕所。排便的时候要注意，不要玩手机，不要看书看报。

2.适当运动。人们可以通过慢跑和做早操来增强新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助排便。

3.调整心态。偶尔便秘不要有心理负担，也不能盲目求助药物。即使便秘严重，也要在医生指导下用药，切忌盲目依赖药物或“保健品”。

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