大众健康书

不管开不开网店，想要更健康的作息，原则就是遵循自然规律，日出而作，日落而息。

具体来说，成年人通常每天睡7到9个小时来补血。即使他们在中午12和午夜前后睡不着，也要安静的休息，闭上眼睛，深呼吸。下午10之后，你就可以准备睡觉了。当你在晚上11左右入睡时，身体的造血和耗血量基本相同。过了零点，肝火就更旺了，容易饿，不容易入睡，睡眠质量也不高。

工作期间累了，周末或节假日要适当补觉。总之，你应该服从你身体的自然反应。

具体解释可以看看《求医不如求己》、《人用手册》等大众健康书籍。