颈椎间盘突出怎么锻炼？

1，左倾斜右倾斜:即头部向一侧倾斜后回到中心位置，再向另一侧倾斜；

2.前屈后倾:即颈部前屈后回到中心位置，再后倾30°；

3、左右看:即头看向一侧再回到中心位置，再看向另一侧；

4.绕颈转动:即头部左右转动；

5、回望月亮:即保持半蹲姿势，左手托头，右手托腰，左右看月亮。