如何在办公室健身？

当代人经常需要长时间坐在办公室里，缺乏运动和阳光，对身体有不好的影响。以下是10办公室健康小贴士:

保持良好的坐姿:尽量双脚平放在地面上，背部挺直，不要弓腰或低头，这样可以减轻颈部和腰部的负担。

定时起床锻炼:每小时起床锻炼一次。可以做一些简单的拉伸运动，比如拉伸腰部、颈部、手臂等。

多喝水:在办公室，空气干燥，多喝水可以保持身体水分，有助于改善肤质。

注意眼部护理:长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳干涩。可以每小时闭眼休息一次，也可以用眼膜和眼药水。

合理安排饮食:办公室工作时间长，饮食清淡清淡，避免过多油腻食物和零食。

控制咖啡因的摄入:过量摄入咖啡因容易导致神经紧张、失眠等问题，可以适量喝茶或无咖啡因饮料。

使用绿植:办公室空气质量差，可以在办公室摆放一些绿植，有助于净化空气，缓解压力。

适量运动:工作时要进行适当的体育锻炼，下班后可以去健身房锻炼或者在家做一些简单的运动。

放松:办公室工作的压力很容易导致情绪不稳定。要学会放松，可以听音乐，看书减压。

保持良好的睡眠:保证充足的睡眠可以提高身体的免疫力，减少生病的机会，也可以提高工作效率。