睡前应该养成哪些好习惯？

首先，睡前泡脚

脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。

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第二，拉伸

睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠时体内循环顺畅不受影响，让体内的毒素经过相应的器官处理后排出体外，有利于健美瘦身。

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第三，睡前敲胆囊

按摩拍打胆经，可以放松经络，疏通经络，活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量去排毒。

胆囊怎么敲？

胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间到膝盖一侧的线，主要有四个穴位:环跳、石丰、中渡、膝盖阳关。

熬夜太晚不要敲门(11 pm以后)。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。

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第四，睡前推腹

睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是畅通的，不一定要瘦。

腹部怎么推？

最好是躺在床上，先双手握拳(用手掌的跟部)，从胸部中央往肚脐下方推。方向只有一个，不要倒推。在推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部有无异常。推10-20次的话，有硬块的地方要小心推。那里很可能有脂肪挤出，推开可能会瘦一两斤！

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五、按摩淋巴

淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速脂肪的分解。

淋巴怎么按摩？

淋巴位置主要集中在大腿沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。

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七、100以下梳头。

睡前梳头100以下有很多好处，美容，瘦身，安眠。头部穴位很多，而且都在身体的重要经络上，可以疏通头部，帮助全身内部循环变得通畅，防止脂肪堆积，排毒养颜，轻松减肥。