到了寒露节气怎么健身？

一旦阳气受寒受损，各种代谢功能就会降低，危害健康。

所以在寒冷的季节，一定要注意养生，做好身体保健。

寒露来了，注意健康，做好五件事，驱寒活血，从秋天到冬天！

第一件事:喝热茶暖胃驱寒。

寒露季节，有吗？喝寒露茶的习俗。

这时候来杯热茶热热？被迫？寒毒不仅暖胃驱寒，而且有益健康。

茶能提高脾胃的运化能力，把水送到全身，有益健康。

所以寒露过后，多喝热茶暖胃驱寒是不错的选择。

红苏子叶茶，泡水喝，可以解除脾胃气滞，促进消化，保护肠胃健康。

中医认为，紫苏的子叶具有温胃、解除脾胃气滞、胸闷、腹泻、呕吐的作用，可用于治疗胃寒，疗效较好。

寒露季节，泡在杯子里不仅有利于肠胃的健康，还能促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥引起的便秘。鸡头泡水参茶，益气养阴，健脾润肺益肾，延年益寿。

《仙女曹植经》记载:？宽中益气，调理五脏，使肌肉饱满，强化骨髓，力量倍增，多年不衰老，色泽鲜艳，越白越黑，牙齿脱落。？

研究表明，绞股蓝中所含的多糖成分具有体外抗氧化作用和对氧自由基的直接清除作用。

经常在水中饮用，可以补充肾气，有利于保护杨琪，减少疾病的发生。

第二件事:喝热汤散寒润燥。

寒露季节以来，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜冷，干燥严重。

这时候喝点汤，既能驱寒暖身，又能滋润滋补，是个不错的选择。

牛肉白萝卜汤

材料:牛肉丸、白萝卜、盐、胡椒粉、芹菜、姜。

工作方法

1，白萝卜滚刀切块，芹菜切末，生姜切丝；2.将萝卜放入砂锅中，加入750毫升水，煮至萝卜变透明；3.加入牛肉丸，烧开，滚5分钟，加入姜丝；4.撒胡椒粉，加盐，加入芹菜调味，装饰。

川贝雪梨银耳汤

配料:雪梨、川贝、银耳、冰糖、枸杞。

练习:

1，银耳，泡发，去蒂，切丝；

2.川贝和枸杞，洗净放入汤锅中；

3、雪梨，带皮，切成小块，也放在汤锅里；

4、汤锅加水2-3升，大火加热，大火烧开，撇去浮沫；

5、加入冰糖，改小火，20-30分钟。

第三件事:泡脚驱寒。

寒从脚来？寒露过后用热水泡脚是个不错的选择。

用热水泡脚可以祛寒，舒筋活血，温暖全身。

泡脚注意这几点:

泡脚的水量要多一点，以不过脚踝为好。

泡脚的水温不能太热也不能太冷。成人泡脚的最佳水温约为38℃~43℃，略高于人体体温。老人和小孩泡脚的最佳水温为35℃~40℃左右。

泡脚时间不宜过长，泡至全身微微出汗为宜，30分钟左右。

老人泡脚20分钟为宜，小孩泡脚15分钟。

花椒泡脚祛湿驱寒。

将10g花椒用棉布包好，用绳子扎紧，加水煮沸40分钟，用此水泡脚。

怕冷，容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。

一般取生姜15-30克，拍平，放入锅中，加入半锅水，盖上锅盖，用热水煮10分钟。

煮好后，将姜水全部倒掉，加入适量冷水，以不烫到40℃左右为宜。

第四块:水果，蒸熟了吃。

寒露过后，天气不仅逐渐转凉，还比较干燥。

这个时候多吃水果，对润肺、抗燥邪非常有利。

但很多水果性寒，有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了寒露后的水果，不易消化吸收，甚至会产生腹泻。

此时，你不妨将水果蒸熟。

生吃苹果可以更好的保持苹果中的维生素C。但苹果煮熟后，多酚类天然抗氧化剂的含量会增加，还能达到降血糖、消炎、杀菌的效果。

蒸苹果口感绵软，酸甜可口，有利于加速身体新陈代谢，有助于健康。

梨可以润肺止咳。在干燥的秋冬季节，很多人会给自己削一个梨。但是梨性寒，吃生梨会让你感觉更冷，外感风寒引起的咳嗽也不能吃生梨。

但熟梨能祛寒，梨皮会变得微苦，燥湿润肺的功效会完全释放出来。

梨籽中的木质素原本属于不溶性纤维，但加热后会在肠道中溶解，有害的胆固醇会被带出体外。

第五:晒太阳

日光浴是补充杨琪的简单而有效的方法。

经常晒太阳不仅有助于驱寒，而且对五脏六腑都有好处。

此外，经常晒太阳可以减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的机会。

背部的督脉是所有阳经汇聚的地方，是人体的阳。

晒晒后背，让督脉有一个比较高的温度，有助于保养阳气。

背部烘干的时间大概在40-60分钟，效果最好的是出一点汗，稍微有点困的感觉。

在阳光下，摊开双手面向太阳，或者举起双手手掌面向太阳。

经常晒手心可以缓解疲劳，促进睡眠，有助于清心安神。

6~10点太阳，红外线强，紫外线弱，温和，适合晒脚。

露出脚踝，在阳光下晒晒脚，有助于驱寒，减少抽筋。