平安好医生:三伏天要注意什么？

1，多吃点苦开胃。

一进入三伏天，很多人都会被“苦夏”困扰，口齿无光，食欲不振。所以，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃苦味食物。苦瓜、苦菜、苦荞可以解热、健脾、开胃。但苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒的人不宜多吃。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

2、饮食清淡少寒

三伏天的饮食保健应以清淡为原则，以松软易消化的食物为主。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。在菜肴中加入醋，可以增加胃酸的浓度，刺激食欲，促进消化液的分泌。平时要多吃新鲜蔬菜水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。在三伏天，有些人喜欢吃生冷的食物。这种外热内冷很容易使胃肠道受凉，引起腹痛、腹泻等不适。所以吃冷饮要适度，不能偏食生冷之品。