五位“女中医大师”:养生，她们各有各的妙招。

以下五位是“女中医大师”。让我们来看看他们不同的“健康秘诀”。

1

柴严嵩:开心点，照顾好自己。

柴严嵩说，“现代人工作繁忙，生活节奏快，家庭压力大。如果他们生病了，他们会感到很痛苦。”

正是因为她了解病人的痛苦，所以她热爱自己的专业。

中医认为，肾是先天之本。

只要能让肾气慢慢消耗，就能活得更年轻，更长寿。

所以延缓衰老首先是保护肾气，避免过度消耗。

柴严嵩认为“药补不如食补，食补不如睡眠补，睡眠是最好的补品”。

想要睡个好觉，一定要保持平和的心态和愉快的心情，避免情绪过度波动。

柴严嵩有一个爱好:听相声。

这个习惯她保持了几十年。她说:“相声给我带来欢乐。我每天晚上睡觉前都会听一小段。伴随着笑声，我顺利入睡，感受明天的美好。

2

刘敏如:因人制宜。

“国医大师”刘敏如认为，养生是动态的、舒适的、发展的，没有一成不变的养生方法。找到合适的才是最重要的。

俗话说，民以食为天。

现代人的大多数疾病都是由“吃”引起的。如果不懂得控制自己，乱吃海苔往往是生病的重要原因。

想要健康的身体，把握好嘴巴的“天下第一关”是智者的最佳选择。

生活中，刘敏如有两个“不吃”:不吃补品，不吃油炸食品。

现在，人们的生活水平提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，果蔬五花八门，营养完全可以满足自身需求。

盲目进补会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。

过多摄入油炸食品，体内脂肪会增加，随之出现上火、消化不良等现象。

刘敏如总结了自己的养生“六字秘诀”:

自由，自律，自理。

舒服就是不束缚自己:“想睡就睡，说了就忍，完全是随性”；自律就是要有原则和底线，绝不做不该做的事；自理就是弹琴，唱歌，画画，陶冶情操。

三

朱南孙:记住美丽，忘记烦恼。

饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，清淡对健康大有裨益。

少吃高油、高盐、高糖、高热量的食物。

现代人的很多疾病都与饮食有关。他们能吃能喝，变得更健康更漂亮。

不会吃喝的人会给自己带来麻烦。

感情上，乐观积极是最好的状态。

多愁善感、焦虑抑郁会导致一系列的身体变化，久而久之就会产生很多疾病。

高尔基说过，幸福是人生最伟大的事情。

在日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种养生技巧。

朱南孙认为“一个人要想健康，就要知道如何快乐”；记住开心的事，忘记不开心的事。

一味的纠缠过去，心会乌云翻滚，雷雨交加。

保持开心快乐，保持满脸春风，走到哪里都是美景祥云。

四

邹燕琴:知寒知热，凡事有度。

在饮食方面，邹燕琴有一个原则:好吃的不超过三个，好吃的也不多，只要有营养的，就吃一两块。

她还说，她的饮食字典里没有“辣”。

作为中医世家，她从小受父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜寒”，“肾亦喜温不喜寒”，寒性食物对胃的伤害最大。

人体对气血和食物的吸收是通过脾胃的吸收和运化来促进的；肾脏只有清除人体内的代谢毒素，身体才能平衡健康。

肾和脾胃分别为先天和后天。要照顾它们，就要知道寒热，饮食要适度。

邹燕琴认为，一个保持好身材的人，会精力充沛，事半功倍；如果你把事情做好了，你会很安心，晚上睡觉会很甜。

良性循环的形成，就是对自己的身体高度负责。对得起别人，对得起时间，自然通透洒脱。

五

葛琳宜:热爱生活，珍惜当下。

葛琳逸说，现在的消化道疾病，大部分都是因为吃得太好造成的。以前的胃病都是饿的，现在的胃病都是吃的。

真正热爱生活的人，首先要注意自己的身体，不抽烟，不喝酒，不熬夜，不着急。

遇到困难时，他们会积极乐观，千方百计；当他们遇到不公的时候，他们会开心，会自我安慰。

她认为，很多人生病和自己的生活习惯密切相关。坏习惯是一切疾病的根源，良好的生活习惯是健康之路。

有的人白天混日子，晚上自娱自乐到死，直到筋疲力尽。

有些人暴饮暴食，狂欢作乐，唱歌跳舞到半夜。

有些人，加班加点，不遗余力地挣钱，废寝忘食地奋斗，长期处于精神紧张状态，压力很大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。

葛琳逸说，如果可以调整饮食和生活方式，尽量不要吃药来解决。

吃好饭，睡好觉，就是对身体最大的负责。

珍惜当下，热爱生活，生活会越来越好。身体一定越来越好。