一周简单早餐的营养早餐食谱。
营养早餐食谱搭配一周简单早餐。每天醒来就意味着繁重的工作要来了，所以我们要注意饮食，这样才能以更好的状态迎接新的挑战。老话说的好，早餐要吃好，那么下面就来说说一周的营养早餐食谱搭配简单早餐。
简单早餐一周营养早餐食谱1周一:小米粥，煮鸡蛋，煮花生，馒头，火腿片。
馒头和草莓酱，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，什锦黄瓜。
星期二:豆浆，小面包，煮花生，牛肉酱，大米粥。
牛奶(或豆浆)，奶味小笼包，炖茶叶蛋1，豆腐(1/4)。
周三:牛奶，馒头，黄瓜拌面，豆浆。
鲜肉包，牛奶(或豆浆)，咸鸭蛋(半个)，混合茶。
周四:豆浆、纸、海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、大米粥。
苹果酱卷，牛奶(或豆浆)，煮鸡蛋1，炒豇豆。
星期五:牛奶、煎蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
面包，牛奶(或豆浆)，煎蛋1，五香豆腐脑。
周六:豆浆，蛋糕，豆芽，粉条。
酱猪肉包，牛奶(或豆奶)，混合生菜和鹌鹑蛋。
周日:米饭绿豆粥，卤鹌鹑蛋，拌生菜，黄油馒头。
周一:肉末豆瓣酱芹菜豆腐干粥。
肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包:面粉，豆沙，果脯，猪油。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、蘑菇。
周二:燕麦片，肉包子，什锦泡菜。
燕麦粥:燕麦片，火腿丝，胡萝卜粉，香菜。
蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜:大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。
周三:黑枣粥，鲜肉包子，菊苣干，竹筒豆干。
黑枣粥:粳米、糯米、大枣、核桃。
鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。
菊苣笋干:菊苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
周四:皮蛋粥，果酱包，白菜肉末。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包:面粉，果酱，核桃，牛奶。
酸菜:酸菜，肉末，土豆，胡萝卜。
星期五:蔬菜肉馄饨、银杏蛋糕和鹌鹑蛋。
菜肉馄饨:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。
银杏饼:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒切丝。
周六:牛奶水果汤，鲜肉丸子，牛肉丁，土豆。
牛奶水果汤:牛奶、苹果、橘子、葡萄干。
鲜肉丸子:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、辣椒。
周日:皮蛋粥，鲜肉包子，芹菜，豆腐干。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、蘑菇。
周一周三周五的早餐时间可以加一个鸡蛋。
一周的营养早餐食谱搭配简单早餐2周一早餐:两米粥(米饭、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生周二早餐:红枣大米粥、芝麻、肉松、豆腐干拌黄瓜丁。
周三早餐:核桃仁玉米粥，馒头，清蒸鱼，虾皮炒白菜。
周四早餐:燕麦片，蒸饼，香椿炒鸡蛋，凉拌海苔海苔丝。
周五早餐:小米桂圆粥，豆沙包子，瘦肉丝炒豆干，辣白菜。
周六早餐:米饭绿豆粥，芝麻酱卷，煮鸡蛋，干海苔拌豇豆。
周日早餐:粥，玉米饼，苦瓜炒鸡，洋葱拌虾皮，果汁。
周一早餐:面包，清蒸银鱼鸡蛋汤，黄瓜豆干拌海苔和牛奶。
周二早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒四季豆、一个生番茄、牛奶周三早餐:烤蛋糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带、豆浆。
周四早餐:芝麻饼配肉，炒绿豆芽虾皮，牛奶。
周五早餐:核桃酥，香肠，糖拌西红柿，牛奶。
周六早餐:肉丁包子、馒头、葱白虾皮拌豆腐、凉拌糖醋萝卜、牛奶周日早餐:面包、果酱、火腿肠、牛奶。
周一早餐:肉丝汤面、蒸饼、豆芽、炒雪利红。
周二早餐:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜虾皮汤。
周三早餐:海鲜面(牡蛎肉、蛤蜊肉)、肝糊卷、虾皮豆腐拌黄瓜丁。周四早餐:小面包、清蒸鱼、水煮花生、卷心菜、豆腐和牡蛎汤，还有苹果。
周五早餐:馒头、荷包蛋、芹菜干、紫菜虾皮汤。
周六早餐:芝麻酱卷、虾皮馄饨、蒸鸡蛋汤、肉末炒芹菜。
周日早餐:烤饼，海带汤，猪肝酱，橘子。
营养早餐食谱简单早餐一周3办公室工作人员。在阿奥特吃早餐要快一周！
鸡蛋炒饭
材料:
大米150克，鸡蛋55克，香葱5克，瘦肉30克，油10克，盐3克，酱油3克，蚝油2克。
练习:
1，韭菜和葱花
2.油盘
3.炒葱花
4.加入大米
5、参与盐、蚝油、酱油，翻炒均匀。
6.打鸡蛋，快速翻炒
7.参与瘦肉
8.参与葱花就好。
蘑菇酱拌面
材料:
1挂面，5颗油菜，1水煮蛋，适量蘑菇酱，
1，资料齐备，油菜干净，鸡蛋可以早煮，面条可以单锅煮也可以炒。
2.锅里的水烧开后，把面条放进去，用筷子摊开，防止粘锅。
3.面条快熟时，将油菜放入锅中焯一下变色，然后捞出过凉水。
4.面条煮好后，可以捞到冷水中冷却，也可以防止粘在一起。
5、蘑菇酱适量。
6.取出面条，放入蔬菜和鸡蛋，然后倒入蘑菇酱。
7.搅拌着吃。
香肠焖饭
材料:
大米3杯，香肠20g，玉米粒10g，四季豆10g，胡萝卜10g，生抽2勺，糖少，酱油少，盐半勺，鸡粉少。
1.淘米，泡十分钟。水量比平时多80%。
2.把香肠切好，准备什锦饭，也就是焯水的玉米粒，青豆，胡萝卜。
3.倒入锅中拌匀。
4.在辅助猜中混合调料，开始“煲仔饭”程序。
5.假设电饭煲没有煲仔饭程序，可以直接选择平时的煮饭方式，然后炖10分钟。
西红柿鸡蛋面
材料:
1西红柿、1鸡蛋、100g面条(生)、1茶匙盐、5g葱、5g姜、1茶匙料酒、60ml植物油。
1.将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打碎，洋葱和生姜切碎备用。
2.锅中放一半油，倒入葱姜末炒香。
3.倒入西红柿翻炒至熟即可食用。
4.锅里放另一半油，倒入鸡蛋。
5.用抹刀把鸡蛋抹平。
6.把西红柿倒在一起
7.倒入料酒和盐。
8.从锅里再拿一个锅，倒水，放入面条，面条熟了就捞出来，倒点西红柿鸡蛋卤汁。
营养吐司
材料:
吐司2片，鸡蛋2个，奶酪1片，盐少许，食用油少许。
1，准备好需要的食材，这个食材是2个人。
2.将两个鸡蛋打散，加入少许盐。
3.将蛋液过筛，得到细腻的蛋液。(这个过程麻烦的话可以跳过。)
4.将面包片两面抹在蛋液中，均匀刷上蛋液。
5、坐热锅，锅底均匀刷少量油，将吐司片放入锅中，小火煎两面。
6.将奶酪片夹在两片吐司中。
7.毕竟火腿片在锅里炸了10秒，去掉火腿的水分才好吃。
8.因为很多孩子爱吃番茄酱，就在火腿上换合适的酱。用刀斜着切，一份auto更快的早餐加两片吐司火腿就做好了。
千层葱油饼
(图6)
蒸鱼不腥的诀窍就是不用盘子蒸！材料:小麦粉300g，韭菜50g，热水150g，盐1茶匙，鸡精半茶匙，辣椒油1汤匙，芝麻3汤匙。
练习:
1，准备材料。
2、面粉加水加热成润滑的面团，比馒头面条软。
3、香葱洗净切碎，完全晾干。
4.将面团分成三份，取一份，撒上盐、鸡精，淋上一汤匙食用油和一汤匙辣椒油。将表面均匀地擦至底部。也许你可以用刷子把它擦掉。
5.撒上葱花，卷起来。
6.装载后，从一端卷绕滚筒。
7、闭上嘴，撒上芝麻，压平。
8.不要太用力把它推出来。
9、锅油，小火煎饼，或许直接放电饼铛。
10，双面金可以拿出来切块。