薰衣草精油真的能帮助睡眠吗？

失眠的原因很多是因为太忙，心神不定。晚上睡觉的时候跑出去打扰你的梦，你就睡不好，不然半夜醒来就再也睡不着了。如果你能在睡前让薰衣草的香味帮助你克制这些乱七八糟的想法，你会睡个好觉。

薰衣草精油的其他功能:

1，皮肤再生之谜

薰衣草精油搭配多种纯植物精油，护肤效果显著。能迅速渗入毛囊进行消毒抗菌，促进细胞再生，促进痘痘和小伤口快速愈合，防止痘疤残留，让肌肤时刻保持最佳状态。

2、过敏皮肤护理

先用10滴薰衣草精油，5滴洋甘菊精油，70 ml橄榄油，10 ml荷荷巴油，30 ml椰子油发泡剂，全部混合在一起搅拌均匀，然后涂在皮肤红肿过敏的部位，得到很好的护理。

3.改善痤疮

很多人只要连上就会立马挤出痘痘，这样不仅不能改善皮肤问题，还容易复发痘痘。可将5滴薰衣草精油和10CC基础油稀释混合，然后涂抹于面部，按摩15分钟，可有效促进细胞再生，平衡油脂，改善痘痘、粉刺，使肌肤更加白皙细腻。

扩展数据:

帮助睡眠的方法:

1，自言自语

睡眠委员会的发言人LisaArtis说:“不要在思想上过于消极。大声说出积极的想法，并写下来。不要用枕头碰自己的头，所有的负能量都会涌入你的脑袋。”其实，自言自语不仅能帮你减少负能量，还能睡个好觉。

2.吃绿色蔬菜

营养专家AlisonCullen说:“增加纤维的摄入，同时减少饱和脂肪和糖的吸收，有利于提高睡眠质量，不仅可以延长睡眠时间，还可以进入深度睡眠。”

3.规律的作息时间

瑟尼建议:“睡觉前应该切断电源几个小时。这几个小时不应该用来上网寻求瘦身计划，而是睡觉的最佳时间。”只有保证规律的作息时间，才能提高睡眠质量。

4.做瑜伽

尽管专家不建议我们睡前做剧烈的有氧运动，但许多人仍然是深夜瑜伽的铁杆粉丝。印度吠陀的《保健和综合医学杂志》上的研究表明，瑜伽可以拉伸和放松肌肉，老年人每天做瑜伽将有助于他们睡得更好。

5.小睡一下

午睡被称为“分段睡眠”，其作用远胜于“补觉”。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以放松身体，提高晚上的睡眠质量。

6.不要喝酒

睡前喝酒会让你直接陷入深度睡眠，从而让你错过睡眠的第一阶段。这个阶段被称为“快速动眼期阶段”。在这个阶段，你的眼睛会正常地循环6到7次。如果睡前喝酒，眼睛只会转一两次。

百度百科-薰衣草精油

人民网-精油使用八大误区。

人民网-盘点:10帮助睡眠的方法