瑜伽倒立体式的作用是什么？瑜伽倒立体式有哪些？
瑜伽倒立体式的作用，
瑜伽倒立体式的作用是调节身体的内分泌系统、淋巴系统和免疫系统，促进血液循环，使大脑恢复活力。
一.内分泌系统
倒立对调节内分泌系统有很好的作用，可以帮助他们承受更多的压力。倒头可以滋养脑垂体、松果体和下丘脑，它们在内分泌系统中起着重要的作用。内分泌系统使用激素来调节细胞的新陈代谢。我们的健康取决于这些腺体的功能。阿斯汤加瑜伽是另一种瑜伽运动，它也可以用来塑身。
第二，淋巴系统
头倒置有助于淋巴不卡在淋巴腺里。我们的膝盖和腿部有很多淋巴腺，但是因为重力的作用，淋巴液会留在淋巴腺里。此外，淋巴腺的结构是一个单一的出口阀，倒置的头部将有助于淋巴液流出。淋巴腺是制造白细胞的地方，所以对我们的免疫力有帮助。
第三，免疫系统
许多人的血液循环不太好，导致他们的身体组织无法获得足够的营养，也无法获得新的生命。从生理上讲，倒立姿势可以加强免疫系统的功能。可以增加体内血液循环，帮助这些营养缺乏的组织获取营养，调节内分泌系统。还能让消化系统得到应有的休息，让腹肌和内脏重获动力。所以，把身体倒过来，也可以让心脏处于反重力的位置，让它得到应有的休息。
第四，其他方面
1，消除紧张。倒立姿势有助于身体抵消和减少紧张。身体过度紧张可能会限制血液循环。当全身采取反重力姿势时，很容易进入放松状态。
2.振兴大脑，增加大脑的血液供应，可以更新这个器官的细胞，增强所有的智力功能。包括记忆和运动技能。此外，倒立的姿势使练习者更加注意，从而提高冥想练习的质量。
瑜伽倒立体式有哪些？1.站立，弯腰，折叠。
站立和向前弯曲在瑜伽课上很常见，这个动作见于日本崇拜。站直弯腰有很多好处:缓解腹痛，内脏，伸展脊柱，缓解焦虑。
练习技巧:重心前移，使骨盆与地面垂直。
2.羽绒狗式
Down dog pose也是日本人崇拜的一个姿势，也是很多练习者练习的第一个姿势。它锻炼体力，同时伸展身体。这里血液会在重力的作用下流向心脏和头部的方向。
练习技巧:双手向下压，同时向肩膀方向上下抬起，可以减轻手腕的压力。
3.乌鸦风格
瑜伽的体式有很多种，比如倒立、平衡、后弯等等。乌鸦式既是平衡式，也是倒立式。乌鸦式之所以受欢迎，是因为它用腿离开地面的手臂支撑，使人更加自信。
练习技巧:向前摔倒的恐惧会让我们却步，那么为什么不练习摔倒呢？从瑜伽深蹲开始，双手撑地，双脚着地，身体前倾，让头部尽量靠近地面，然后推回原位。重复多次。
倒立
手略宽于肩，脚与臀同宽。倒立可以让人在身体上、情感上、精神上变得强大。倒立也与顶轮(七个脉轮之一)有关。看似很难，但如果正确安全的练习，可以提高记忆力，变得更加自律。
练习技巧:十指交叉时，让两个小指在前面，而不是上下，这样可以防止下面小指受伤，还可以均匀分布两手掌的力量。
用手肘站立
同样宽度的手肘倒立需要手臂、核心和平衡。这是一种冒险精神，挑战平衡、力量和飞翔的感觉。
练习技巧:在大臂上套一条瑜伽带，提醒自己大臂要下压，抬肩。
6.倒立
倒立无缘无故这么受欢迎。哪怕你成功做到一秒，你也能感受到它的感觉。倒立需要从手掌到脚趾的能量。缓解紧张，提高体温，在做与不做之间找到平衡。
练习技巧:腿还在地上时，肩膀在手指上方，腿没了，肩膀在手腕上方。
7.桥
桥是一个后弯和倒立体的姿势，缓解哮喘和背痛。因为这个体式可以让身体平静，所以一般安排在序列结束之前。也是轮式热身序列，因为可以启动大腿力量，打开胸腔。
练习技巧:让胸部找下巴而不是下巴找胸部(会导致宫颈受压)激活甲状腺。
站在肩膀上
手略宽于肩，脚与臀同宽。肩倒立一般安排在结尾序列，因为会启动副交感神经系统，让身体悄悄降温。利用重力让缺氧的血液回到心脏，变成氧合血。
练习技巧:利用肩臂肱三头肌的力量配合核心力量，抬起骨盆，使胸部紧贴下巴，防止颈椎受到挤压。
9.犁型
手略宽于肩，脚与臀同宽。一个很流行的瑜伽体式，如果早上练，可以* * *内脏和甲状腺。唤醒身体，减少压力。看起来很简单，但是要注意防止颈椎受到压迫。
练习技巧:为了防止颈部过度拉伸，肩膀向下压，重量在肩膀的后面和上面。
10.有轮的
车轮是一个倒立和向后弯曲的姿势，锻炼四肢和腹部的力量。拉伸和加强脊椎，脊椎与七个脉轮相连。
练习技巧:从桥开始，保持骶骨和胸部在车轮中抬起，保护下背部。