怎么护肝比较好？

早起及时排尿

许多人早上会呆在床上。就算有尿感，也懒得起来。当他们忍不住的时候，就会起身去洗手间。

但是欧洲肝脏研究协会的专家丹尼尔·帕拉迪博士说，排尿也是身体排毒的一种方式。

早晨起床后尽快排尿，可以及时排出一夜积累的毒素，避免毒素滞留体内，造成肝脏“中毒”。

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早睡晚起。

我们都知道“夜卧养肝”。晚上，人体在休息的同时，也是肝脏自我修复的时候。所以如果经常熬夜，肝脏得不到很好的休息，必然会造成很大的伤害。

而且经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会降低身体的抵抗力；还会影响肝脏夜间的自我修复；而且，对于已经感染乙肝病毒的人来说，受损的肝细胞将很难修复，还可能恶化。

所以，晚上睡觉前，尽量不要玩手机，尽快闭上眼睛睡觉。

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三

两餐之间一杯护肝茶。

准备蒲公英根30g，兰菊花根30g，玫瑰花20g，桂花15g，全部粉碎，密封于储物罐中，每次十分之一泡水饮用。

蒲公英根可以保护肝脏，防止肝损伤。最常用于肝病患者，可以增强肝脏再生能力，帮助人体排出更多代谢产物！

兰菊根有很好的护肝作用，能帮助细胞加快修复，对肝细胞有明显的保护作用。

玫瑰花能平肝养胃，活血通络，暖心血管，活血化瘀，清除体内堆积的垃圾，有利于淡化黄褐斑。

桂花具有排出体内代谢产物、养肝润肺的作用。能改善口臭、胃寒、胃痛，还能去除口腔异味，滋润皮肤。

四者结合，以茶代饭，非常有利于保护肝脏的健康！

四

多按肝俞，保护肝脏的穴位。

肝俞穴位于背部，第九胸椎棘突下，侧开1.5寸。它是肝的元气聚集在体背上的“水池”，肝俞穴是养肝不可或缺的穴位。

中医认为，经常按摩此穴位，不仅可以疏肝理气、降火退烧，还可以益肝明目、行气止痛。