中老年人夏季保健七注意事项。
方法/步骤
随着夏天的到来，气温逐渐升高。此时人体的肠胃和身体机能不断受到高温的刺激，很容易出现食欲不振、消化不良的情况。老年人的身体本来就比较虚弱，一定要注意做好夏季中老年人的养生工作，在生活和饮食上进行调理，让身体越来越健康，轻松度过炎热的夏季。
在很多老人的食谱中，肉类或脂肪类食物较多，不利于老人的健康。这不仅会导致体内营养失衡、代谢紊乱，更容易患上高血压或高血脂等疾病，严重时甚至会引发心脑血管疾病。
夏天天气热，经常吃肉会上火。因此，老年人应多吃能健脾消暑的食物，如苦瓜、豆腐、绿豆、玉米等。而且要尽量少吃不容易消化，太油腻或者太辛辣的食材，否则容易伤害我们的脾胃功能。
很多老年人在夏天会多吃一些甜食，比如一些冰淇淋或者饮料来消暑。糖果中含有大量的糖，这导致长寿需要更多的热量。如果中老年人甜食吃多了，容易上火，还会影响脾胃功能，最终出现食欲不振、消化不良。
此外，如果老年人吃了太多的甜食，那么糖就不能被我们的身体完全吸收，所以它就会储存在我们的身体里，从而导致肥胖。随之而来的就是血脂升高，导致心肺功能下降，严重时会危及我们的生命健康。
中老年人的脾胃消化吸收能力在逐渐退化。因为酷暑难耐，脾胃的功能会下降。如果多吃冷食或冷饮，对脾胃的伤害是非常大的。冷饮虽然能有效解暑退烧，但会对消化道黏膜造成不良刺激，不仅会减缓蠕动，甚至会引起抽搐、胃痛。中老年人要少喝冷饮或冷食，也不能喝太浓的茶。
中老年人应多吃具有清热功能的食物材料，如新鲜瓜果，因为这些水果含有大量的维生素和微量元素，能有效调节体内平衡，所以老年人应多吃西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。
夏天天气热，出汗多，容易导致体内水盐代谢失衡。中老年人夏季保健工作一定要补水。补水是养生的基础。需要注意的是，人体每天至少要吸收2500毫升的水分，才能将体内多余的废物和毒素排出体外。而且在夏天的餐桌上，食物的味道应该是微咸的，这样可以有效补充因身体出汗而流失的盐分。但也不能太咸，否则会导致肾功能减弱，导致高血压或心力衰竭。