八段锦是一种常见的气功。气功适合饭前练还是饭后练？

早上的锻炼主要是拉伸肌肉和骨骼。动作要马上舒展到位，更要注意肌肉的用力和拉伸。每个动作开始八次。如果时间很紧，每个动作只能做八遍，可以和体操一样快。我的经验是，不熟的时候要像广播练习一样先记住动作，不必刻意要求动作到位。开始自然呼吸。练久了，呼吸会近乎自然。在你熟练了动作之后，再根据自己的身体状况，逐渐试着规范一点。

八段锦是一种温和的健身气功。建议每天至少练习一次。没有硬性要求，要根据自己的身体状况进行锻炼。运动量的掌握要以本体感觉为基础。最简单有效的检测方法是精神愉悦、脉搏平稳、血压正常、食欲良好、运动后睡眠。你一天练几次八段锦？只要你觉得舒服，你看着办。每天练几次都没关系。重要的是如何正确的锻炼八段锦，如何通过八段锦的锻炼为身体提供强身健体的正能量。

不累的标准包括:不出汗，不心跳过快，不气喘如牛，不感到疲惫。这和西方体育是不一样的。有一次在小区看到一对父子在练习，朋友问我这是什么？我说是八段锦，古代养生指南。非常好。至于一天几次...两三次，其实这个没什么特别要求。最主要的是每次练习都要小心。

段锦是我国经典的传统保健功法之一，也是一种内功锻炼的保健养生功法。八段锦不仅能防病治病，还能强身健体，对提高体力很有帮助。八段锦* * *八段，分为武八段和文八段。五八段大多站在裤裆或者站姿。刚开始练的时候，一套练习下来就气喘吁吁。现在我变好了，身体真的很放松。但是，我真的不知道我一天练习几次，因为我也是初学者，我也很渴望知道前辈们可以指导我。谢谢大家！