上夜班怎么健身？

晚上工作真的很累，因为我也是晚上工作。每次上夜班，我都有重生的感觉。我不知道你是怎么倒班的，我是周班，也就是每个夜班都是一周。

上夜班的人一定要保证睡眠时间。晚上工作意味着在休息时间工作，这对我们的健康有很大的危害。如果白天没有足够的睡眠时间，你的身体就是在消耗。

如果是对着电脑，一定要注意眼睛，因为上夜班对眼睛是有伤害的，经常会感觉干涩疼痛。这个时候不要犹豫，你需要休息。

因为夜晚是内脏的休息时间，而晚上上班会严重影响身体各器官的调节，所以在吃穿方面要对自己好一点，保证身体营养充足，多吃一些对脾胃有益的东西。

晚上上班肯定会喜欢吃点东西，因为时间太长，会导致肠胃得不到休息。平时要多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的东西，最好避免辛辣食物。

一定要保持适当的运动，即使再累也可以做一些简单的活动。下班后不要睡觉。长此以往，你的身体会严重退化，不仅脾胃不好，精神状态也会恍惚。

同样是为了养生上夜班，和平时没有太大区别，只是因为损耗大，需要补充更多的营养。