女生13岁怎么长高？

1十三岁的女生正处于身体发育的好时期。如果他们有足够的营养和适度的运动，他们可以有一个非常强壮和苗条的身材。因为你还有四五年的时间成长发展。

你现在身高很好，长到166 cm以上肯定没问题！

运动可以增加营养素的摄入(一般来说可以增加食量)，有利于身高的增加。所以，适当的运动还是很有必要的，无论形式和时间。问题的关键是如何补充充足的营养！

身高基本上是由骨组织的生长发育程度决定的。所以，如何补充骨组织的营养可能更重要。

在人体骨骼组织中，除钙外，占30%。

除了磷16%(两者几乎各占50%)，其余几乎都是胶原蛋白和水。

所以补充钙、磷、胶原蛋白可以有效促进骨组织的生长发育！

单纯补钙是没有意义的。就像盖房子，如果只拿水泥，不带砂石等材料，这个房子能盖起来吗？另外，虽然也有人说现在的饮食磷含量不低，但似乎不会缺磷。但我认为植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在，人体内也缺乏植酸酶进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用率不高。

喝骨头汤好，可以熬出一些胶原蛋白，但是溶出的钙磷不多。如果能把骨头磨成细粉，服用最好，就能“同时达到”骨骼生长发育所需的营养物质，有效合成人体骨组织。如果你喜欢吃鱼，最好是煎着吃或者烤着吃，带着鱼和骨头一起吃。这样既经济又实用，而且没有毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。