早上注意这些，不要做这两件事。
俗话说，早上睁开眼睛迎接新的一天。一天的计划在于早晨。抓住早晨的机会保持健康。你不必早上起床，你可以深呼吸，伸展你的肌肉。
早上醒来有五个动作。
转动你的眼睛。
眼球运动是很多人都在做的事情。锻炼可以放松我们的眼睛。经常做可以防止近视加深过快，增强眼部肌肉，让我们的眼睛焕然一新。
怎么做:顺时针转动眼球30次，然后逆时针转动30次。或者环顾四周，也就是上下左右。
2.轻轻摩擦耳朵的轮廓。
早上起床的时候，还可以搓搓耳朵的轮廓，也就是我们说的耳轮。对次数没有要求。当左右螺旋开始升温时，你就能感觉到舒适。
功效:具有保健听力、散热的作用。如果经常头晕耳鸣健忘。那么建议多按摩这些部位，会有很好的效果。
伸展和弯曲你的四肢
如果你的血管出了问题，平躺时血流缓慢，导致四肢浮肿，那么你可以多做伸屈运动，让血液快速回流，心脑血管的问题就会得到缓解。
按摩你的鼻子。
鼻子是人的关键部位，与体内的一些器官相连，所以揉鼻子有很好的养生作用。早上用拇指上下揉揉鼻子就行，每天50次。频率也可以根据实际情况调整。身体好的话可以多做几次，然后感觉鼻子发烫就可以停了。
按压鼻子的作用:如果感冒或肺部感染，可以通气润肺。
轻拍肚脐
肚脐出生。我们可以说它是身体重要而脆弱的部分。注意不要让肚脐着凉。
晚上睡觉的时候，一定要用被子盖住肚脐，避免寒气入侵。
具体做法:双手掌心对折贴在肚脐上，然后按压肚脐，让我们的胃变得通畅，促进胃的吸收。
此外，早餐后，你可以做这些动作，这会让一整天变得更轻松:
耸肩
耸肩相信大家都懂，不需要过多解释。其实耸肩是一种不好的行为，会影响人的形体美。但早晨耸肩可以缓解肩颈疼痛、颈椎扭曲等问题。
扭扭脖子。
如果你是经常坐在电脑前脖子疼的上班族，建议早上做一些颈部运动。
俗话说，每天都是早晨。每个人都应该按时吃早餐，做一些运动。这就是我们所说的晨跑。久而久之，身体会变得更健康，长寿不是问题。
早上的两个禁忌
1。立刻剧烈运动。
很多人早上起来就养成了适当锻炼身体的习惯。只要他们注意，这对他们的健康真的有好处。但运动一定要在早上起床后短暂休息，等待气血阴阳平衡。如果起床后不做好运动准备，马上进行更剧烈的运动，容易导致心脑血管意外。
2。爱情之床
在早上起床的两个禁忌中，另一个禁忌是爱睡觉。相信这种现象在日常生活中是很常见的，尤其是在节假日。任何一个曾经爱上卧床不起的人，都会觉得自己睡觉的时间多了，爱上了一张床，但是却觉得脚很重，很压抑，很累，很不舒服。所以他没有每天忙于工作或者学习那么精力充沛。充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡觉对健康有益，尤其是对青少年的生长发育有益，所以有些人在有机会的时候早上起不来，这使得睡眠时间比需要的时间长得多。这是一个坏习惯，从长远来看对我们的健康有害。
早上起床的正确方式
1。饮用水
水是生命之源。没有水来滋养我们的生命，我们会耗尽，所以每天早上喝一杯水的习惯有助于保持健康。当你早上起床时，你应该小心翼翼地喝一杯水。因为睡了一夜，没有一滴水，人很容易脱水。这个时候喝一杯水有利于身体补充水分。同时也起到清洗肠胃的作用。唤醒肠胃和其他身体感官，可以更好的消化早餐食物。此外，用一杯水清洁你的口腔可以让你清醒。
2。早晨排便
你有早上起来拉屎的习惯吗？如果没有，那就赶紧开发。一旦养成良好的排便习惯，对我们的健康生活是有好处的。当我们睡觉时，食物留在我们的身体里。经过一夜的消化，如果不及时排出，体内的堆积会加重胃肠功能的负担。不是很多人做不到。毕竟他们想做也做不到。如果他们没有这个习惯，也不用担心。这个是可以努力培养的。比如可以多吃高纤维食物，比如白菜、红薯等粗粮。早上醒来，不管站在一旁与否，习惯都会随着时间变得自然。
人是绝对不可能不吃饭的。要特别注意早餐，它是一天的第一餐。很多人不重视早餐。这是不对的。不吃早餐不仅是一种享受生活的方式，也是一种损害健康的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿吃一顿美味的早餐。其实一日三餐是最重要的早餐，是一天的活力之源。为了多睡一会儿，不吃早餐是最不划算的，健康折扣很大，然后享受一顿安静早餐的美妙感觉就没了。