为什么我晚上用盐、姜、辣椒水泡脚半小时，睡眠质量反而比以前差了？我睡不着。

亲爱的，你不能用姜和胡椒。这些都是热的东西，会调动体内的阳气。晚上睡觉的时候，阳入阴。晚上可以做两个小时的运动，喝一杯热牛奶，泡脚二十分钟，然后用热水。水没到脚踝，因为脚踝有十二个穴位。。。。。。