普拉提和瑜伽可以同时练吗？瑜伽的副作用
普拉提和瑜伽可以同时练习吗
可以同时练习。
瑜伽是一种集平衡、柔韧、力量和精神修养于一体的运动。普拉提对腰腹的训练比较多，普拉提是瑜伽和拉伸的结合，所以两者可以同时练。
瑜伽的副作用
一般来说，第一次练瑜伽，教练要提前告诉学员一些注意事项。但是，无论怎么注意呼吸，第一次练习都不可能配合的很好。大部分学生在第一节课后会出现轻微的乏力、头晕甚至恶心的症状，尤其是夏天，天气闷热，女生容易发生低血糖。这些都很正常。通风，喝口水，稍微休息会让他们好起来。
另一方面，瑜伽给人的感觉是缓慢的，舒展的，柔软的。没有人会觉得像太极拳这样缓慢的动作会给人带来危险。这是人类的本能意识。事实上，在瑜伽中，没有系统的练习，90%甚至更多的人都做不到所有你看起来简单易行的动作。另外，人好胜心强，认为动作很简单。别人可能做的很好，但自己做不到，就会用力过猛，一不小心就会受伤。比如后伸，就是双腿并拢坐在垫子上，然后向前弯曲，完全靠在腿上。如果腿后韧带不够软，就做不到，人会习惯性低头用力下压。如果用力过大，会导致韧带拉伤。
一般来说，瑜伽之所以危险，是因为人们不能正确地看到自己的能力，总是尝试更难、更大的动作，或者是想在最短的时间内做到最好，忽视了自己的身体能力，从而导致受伤。另一方面，问题是很多瑜伽教练没有接受过系统的培训。
自学瑜伽的注意事项
练习前你必须空腹。
瑜伽从不强迫练习者吃素，但是随着练习，你会逐渐发现你的身心在向好的方向发展，你喜欢清淡健康的饮食。
瑜伽练习前最好空腹，但如果觉得饿了，吃点水果或者喝杯牛奶也没关系，尤其是对于低血糖的练习者，练习前需要补充一点糖。练习后最好等30分钟再吃东西。
热身很重要。
不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免肌肉拉伤！做瑜伽的时候注意热身很重要！
练习的时候尽量放松。
身体有一点疼痛可以忍受，但不要用力过猛或勉强自己。
每天在固定的时间练习瑜伽
不如把瑜伽融入生活，而不是一周练几次瑜伽。
宜在安静通风的房间练习。
室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习。
要耐心
自学瑜伽的重要秘诀之一就是耐心。不要指望你每次都能把每个姿势做对，你只需要享受练习瑜伽的每一分钟。关键是要有耐心；一旦你取得了一些进步，你就会感觉不一样了。
普拉提的减肥效果
普拉提的更换频率很高，可以燃烧更多的热量和脂肪，提高人体新陈代谢。而且普拉提的动作很多，可以对人体各个部位起到锻炼效果。而且与瑜伽相比，普拉提的动作偏离类型，可以锻炼肌肉，提高肌肉控制力，尤其是深层肌肉，使肌肉更有弹性。