熬夜的人如何保持健康，帮助睡眠？

现在人们的生活压力很大。他们经常熬夜工作和学习。时间长了，他们的体能就会下降。熬夜会杀死脑细胞，会觉得大脑反应迟钝，会有衰老。经常熬夜的人如何保养身体？以下有助于促进睡眠的食物，可以经常食用，对身体有益。

1，香蕉

包在果皮里的“安眠药”，其实就是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。而且香蕉睡前吃也不会发胖。对于熬夜后出现的失眠问题，可以选择用香蕉来调理，而且热量比较低，营养成分多，还能促进排便。

2.菊花茶

菊花茶是睡前茶的首选。菊花茶之所以是睡前配制茶饮料的首选，主要是因为它的软眠作用，是安神定志的最佳天然药方。经常熬夜的人可以喝菊花茶，有镇静安神的作用，睡前喝也有助于睡眠。

3.热牛奶

睡前一杯温牛奶有助于睡眠是众所周知的，富含钙的牛奶也是公认的“助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌5-羟色胺，这是一种让人昏昏欲睡的神经递质；这类物质有助于缓解身体疲劳和疼痛。睡前喝温牛奶可以安神补钙，对缓解精神疲劳有好处。

关于熬夜的人如何健身，上面介绍了相关内容。这些食物可以改善经常熬夜导致的失眠问题，也有补钙的作用，比如温牛奶、菊花茶、香蕉都是不错的选择，日常生活中可以经常食用。