鼻塞，怎么办？想办法？

冲洗鼻腔时，身体前倾45度，旋转头部，使一个鼻孔朝下，将出水口插入较高的鼻孔。在洗鼻的过程中，需要张嘴呼吸，避免因鼻子呼吸而呛水。

尽量让鼻腔冲洗的水从另一个鼻孔流出。如果水流进嘴里，吐出来。鼻腔冲洗后，轻轻清除残留在鼻腔内的冲洗液。建议每天一次鼻腔冲洗有助于稀释鼻涕，减少鼻涕反流，清除鼻涕和过敏原。

鼻部症状缓解后，可以继续坚持每周三次鼻腔冲洗。鼻腔冲洗的效果一般在1~2次冲洗后出现。持续冲洗可使效果更明显，有助于改善鼻炎、鼻窦炎、上呼吸道感染鼻塞症状，提高生活质量。