想长寿，先吃什么食物，可以延缓衰老？

相信现在很多人都想长寿，那么有真正的长寿吗？现在很多地方都有长寿村长寿老人的新闻，大家都想探究他们长寿的秘密。其实长寿的秘诀在于健康，所以健康包括运动和饮食两个方面。所以我们今天要说的是什么食物可以帮助我们延缓衰老。如果我们能够重视这些饮食问题，那么长寿就不再遥不可及。

梅子是一种人们喜欢吃的水果，因为它不仅清脆、酸甜，而且含有许多营养成分，如酸、胡萝卜素等许多营养成分。经常食用可以促进细胞愈合，增强身体排毒，减少身体废物，去除多余脂肪，可以达到很好的效果。李子更适合夏天吃。

猕猴桃是一种非常好吃的水果，营养价值也很高。还能促进人体内有毒物质的代谢，抑制人体内致癌物质的产生，这也是吃猕猴桃能防癌的主要原因。除了美白祛斑，猕猴桃还有排毒、延缓衰老的功效。它是一种美容产品。它含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动达到排毒的目的，还能增强抵抗力，减少感冒的发生。

说到滋补身体，很多人经常会炖羊肉汤、猪排骨汤。这些鲜汤营养丰富，但是夏天吃太油腻了。建议夏天可以把红薯和银耳一起炖。我们都知道红薯是一种高纤维蔬菜。搭配美味的银耳，不仅营养价值极佳，还有助于清肠通便，保持肠道更加通畅，排除毒素，让你的小腹不会膨胀，让你越来越瘦。