与减肥和预防肥胖相关的问题。

1.每天晚饭后去公园快速散步一个半小时，途中偶尔慢跑。我两个月瘦了十公斤，所以要坚持下去。

2、零食基本不吃；

3、坚决不吃肥肉；偶尔吃鱼和瘦肉；

冬天瘦身的效果没有夏天快。散步和慢跑都有好处。最好的效果是轻微出汗。不要剧烈运动。结果基本都是水和血糖，会让你头晕。