太极拳24式时对腰部的要求是

非物质文化遗产太极拳，是以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证思想为核心思想，集养性气质、强身健体、搏击搏击等多种功能于一体，内外兼修、刚柔相济的中国传统拳种。太极拳的主要代表人物有史承志、陈正雷、杨振铎、李炳慈、孙万荣和钟振山。

1949后由国家体委统一改编，用于体操、表演和体育比赛。中国改革开放后，部分恢复原貌；它可以进一步分为比赛用太极拳、体操用太极拳和太极推手。

传统太极拳流派众多，常见的流派有陈、杨、吴、吴、、何等。各流派有传承的关系，互相借鉴，各有特色，呈现百花齐放的状态。因为太极拳是现代的一种拳种，流派众多，群众基础广泛，是中国非常有生命力的武术拳种。

5438年6月+2020年2月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

实践要求:

1，冥想，呼吸自然，就是练拳需要安静，集中思维，专注于引导动作，呼吸顺畅，深呼吸，自然，不能憋气。

2、中间舒适，柔缓，即身体保持放松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔均匀。

3、动作是弧形的，圆是完整的，就是动作要以弧形的形式螺旋，变换圆不是停滞的。同时以腰部为轴心，上下相循，全身形成一个整体。

4.连贯协调，虚实分明，即动作要连续，衔接流畅，虚实处处有区分，重心要保持稳定。

5、轻而从容，刚柔相济，即每一个动作都要轻而从容，不浮不僵，外柔内刚，充满力量和弹性，不能使用笨拙的力量。