健康饮食和实用顺口溜

每天代谢大量毒素，喝八杯水就跑了！

冲泡的食物营养丰富，调味色素混合。

发酵食品味道鲜美，发酵谷物含植酸较少。

植酸钙少铁多，蛋白质分解吸收好！

不要贪吃鸡鸭鱼肉。多了，寿命就短了。

红肉天然含铁量高，不要煎也不要烤。

不要重复牛羊肉猪肉，一天一两就好！

鸡鸭都是白肉，禽肉饱和脂肪少。

无论禽肉还是水产品，白肉的蛋白质都不错。

低温烹饪做出美味，营养高温运行！

女性一生要多补铁，猪肝猪血是首选。

香菇，红枣，黑木耳，补铁只是一瞥。

动物的血红蛋白很多，补铁比用铁锅好！

男人从小就要补锌，缺锌上课不小心。

生长发育离不开锌，缺锌则百病侵袭。

瘦肉、豆腐、豆芽、浅海贝类含锌量最高！

中国人缺钙问题很多，补钙成了冲击波。

虾皮海带搞错了，豆腐乳多补钙。

菠菜焯水去草酸，敢和豆腐一桌！

豆腐发明了两千年，滋补身体不花钱。

富含钙和钾的蛋白质有强壮的身体。

吃肉也怕胆固醇，豆腐是美谈！

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋营养丰富，不简单。

蛋白磷脂叶黄素滋养身体，不糊涂。

我不想给你蒸着煎着吃。多钾多多维蔬菜好！

蔬菜杂粮是个宝，微量元素多。

粗粮含维生素多，B族皮炎够多。

精米白面不要多吃，血糖稳定！

每天吃半斤大米和面粉，再加点杂粮和土豆。

膳食纤维很丰富，吃了也不会长大。

春天常吃五色新鲜蔬菜软化血管！

酷热难耐，我没有胃口。我每天都去大排档。

朝海鲜吐口水，熏烤羊肉。

推杯换大碗酒，痛风不能走！

蛋糕和冰淇淋中的氢化油脂有很多问题。

薯片串串麻辣烫，经常听说致癌物。

腌制，烟熏，烘烤都不好，多吃点毛病自己找！

有色水果和蔬菜具有抗氧化作用，我们不怕肿瘤和癌症。

水果蔬菜含钾多，血管和心脏不颤抖。

心脑血管高血压，高钾低钠不瞎！

白盐、白糖、白脂油，多吃没用，多操心。

黑米、黑豆、黑木耳有益多年。

每天食物多样化，营养互补性还不错！

饮食很重要，营养均衡是关键。

少吃肉，多吃素，精力充沛，少怀孕。

少吃咸的，多吃清淡的，多种饮食少烦恼！