女人气血不足吃什么？

众所周知，女性属阴，所以常患阴虚体寒。另外，女性每月例假都会导致女性气血不足，所以女性要经常补充气血，那么气血不足的女性应该吃什么呢？

女人气血不足吃什么？1是食疗的首选。成分对气血有很好的作用，比较安全。如果气血亏虚严重，就要在中医辨证的指导下，对症服用中药方剂或中成药。

1，谷物

红豆、黑豆、黄豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等杂粮或干果具有健脾补肾、补血益气的功效。一般推荐这些食材煮养生粥，滋润清淡，更容易消化吸收。

2.蔬菜

蔬菜如山药、莲藕、土豆、菠菜、胡萝卜、海带、蘑菇、秋葵等。不仅能补血益气，而且是维持健康必不可少的基本食品。建议每天摄入。建议蔬菜采用凉拌、焯水、蒸煮等方式烹调，保留更多营养成分。

3.水果

红枣、桑葚、桂圆、荔枝、葡萄、西红柿、樱桃、猕猴桃等水果富含维生素C和铁，也是极好的补血食材。水果一般建议生吃，但如果脾胃虚寒或天气太冷，可以用水浴加热的方法治疗。

4.肉

肉类如乌鸡、牛肉、土鸡、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾等食材可作为补血益气的辅助食材。由于含有丰富的蛋白质和矿物质元素，建议可以在一些养生清汤中服用。但肉类肥大，尤其是脾胃虚弱引起的气血不足，不宜多吃。

5.中草药

中草药如当归、黄芪、党参、人参、白术、白芍等。是常用的补血益气中草药，不仅是各种补血益气中成药或方剂的基本成分，还可以在日常饮食中少量使用，起到保健作用。

6.中成药

归脾丸、补中益气丸、人参杨蓉丸、金匮肾气丸等中成药对气血两虚等不同症状均有明显的调理作用，但需在中医辨证施治下使用。

二、补气血最快的小偏方

1，黑红豆粉

功效:本方具有健脾补肾的功效，能行气活血。

材料:红豆、黑豆各30g，干山楂15g。

做法:所有材料一起研磨，随时冲泡饮用。

2.红豆红米核桃粉

功效:本方为经典保健方子，是女性补血益气的佳品。

材料:红豆50克，干红枣3枚，红米22克，核桃10克。

方法:将所有材料磨成粉末，随时冲泡。

女人气血不足吃什么补血虚？

补血虚的食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。，可以交替使用。

血虚禁忌物品:荸荠、大蒜。

正气不足

补气气虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。

气虚禁忌物品:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

贫血

平时可以常吃补血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

气血两虚

对应饮食:气血:鲫鱼豆腐汤；补气血汤；药膳鸡。

吃什么好？

鸡肉(作为食物)

性温，味甘，有温中益气、填精养血之功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。

山药

为了补气，对于气虚体质或长期患病的人，经常食用最为有利。山药能补肺气和肾气，所以在方药中常用于肺气虚、肾气不足或脾气虚弱的人。

糯米

糯米可以补气暖胃。如果脾胃受益，则中温热，大便坚实；温补能益气，行气顺畅，体热过盛者，适用于脾肺两虚，体寒者。“糯米酒和糯米粥都很好。

韭菜

韭菜入肝经、胃经、肾经。吃煮熟的韭菜能补肝肾，暖腰膝，升阳。生韭菜辛辣，促进血液循环。煮熟后味甘，补虚，能益肝散瘀，即韭菜有补气壮阳的作用。

枣

性温，味甘，是一种常见的食物，有益气补血的功效，历代医家常为气虚患者所用。气虚者以煨枣服用为佳。

女人气血不足吃什么？女人气血不足吃什么食物？

1，红枣

红枣是公认的补气养血的圣品。红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，特别适合女性补气养血。而且红枣的吃法很多，可以直接吃，也可以用来煲汤煮粥，都是缓解气血不足的好方法。

2.赤小豆

我们知道红色食物对心脏保健非常有益。此外，红豆也是一种补血效果显著的食物。生活中经常喝红豆汤，可以活血清热，尤其是红豆含有丰富的维生素和蛋白质，对人体健康非常有帮助，对补气血极其有效。

3.红米

红米富含淀粉和优质植物蛋白，能快速补充人体所需营养，帮助维持身体能量。在红米的多种营养元素中，铁是最丰富的。我们知道铁是促进生血最重要的元素，所以多吃红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足很有帮助。

4.当归

当归是女性必不可少的补血佳品。当归可以说是最好的补血养女中药之一。用当归鸡汤是女性常见的补血食物。

5.山药

山药也是一种具有补血益气功效的食物。山药含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，可以说是对人体有益的。用山药和鸡肉或排骨煮汤，是补血益气的好补品。用山药煮粥也是山药的好吃法。

6.乌鸡

乌鸡可以说是专门为女性补血而存在的。乌骨鸡和我们常见的黄鸡不一样。乌鸡富含多种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉食之一。红枣枸杞乌鸡汤绝对是女性滋阴补血的食物。

女人气血不足喝什么汤？

四物堂

练习:

1.准备熟地黄、当归、川芎、白芍、排骨各适量，排骨洗净，切成小块，先用开水焯一下。

2.之后将以上四种药材清洗干净，保存备用。

3.然后在锅里加点水，把所有的材料一起放进锅里。大火煮开后，需要小火煨一个小时。

4、最后加入适量的盐，可以直接食用。

功效:将排骨的成分与上述中药相结合。如果女性朋友经常食用，可以达到很好的补气补血效果。

黄芪鳝鱼汤

练习:

1，准备黄芪30克，鳝鱼500克，还要准备一些红枣，生姜和各种调味品。

2.将红枣和黄芪洗净。将鳗鱼的肠子取出，洗净，切成小块。

3.之后，将鳝鱼放入油锅中炒香，加入姜和盐。待鳝鱼半熟时，将黄芪、红枣、鳝鱼放入锅中，加入适量清水。

4.大火烧开水后，小火煨两个小时，再加入椒盐和味精酒直接食用。

功效:具有补气养血、美容养颜的功效。