男性保健中年男性应注意四点。男性保健中年男性应注意四点。
防止不规律的生活
繁忙的工作和家务应该是忙碌有序的。开动脑筋分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，是一种科学可取的方法。而不是加班到极致，不仅会加快你的工作速度，还会严重危害你的健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”就会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝。”一旦生病，情况会变得更糟。还不如在百忙之中抽出点时间，认真考虑安排一下自己的生活和工作。规律高效的生活，一方面锻炼了思维和适应能力，另一方面保护了身体，防患于未然。为什么不做呢？
防止暴饮暴食
b超显示，大量饮酒的人往往会患脂肪肝。如果得病后不及时戒酒，就会失去最佳治疗期，小病预后好，导致肝硬化死亡，后悔莫及。另外，中年人要注意饮食保健。一方面，我们应该放弃暴饮暴食；另一方面，要制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏和烘烤食品、动物内脏、罐头食品和香肠被营养学家列为致癌和动脉硬化的危险食品。他们应该尽量少吃，尽早放弃吃一些危险食物的习惯，以免给老人带来健康风险。
焦虑的预防
中年人不仅面临着工作和生活的双重压力，还交织着复杂的人际关系。每个人都无法完美处理每件事。但一旦期望值过高，与现实产生矛盾，内心就会产生压力感，也就是人的焦虑意识。适当的焦虑可以激励人，是一种良性的刺激。但是，长期处于焦虑状态，就变成了精神障碍，甚至是心理疾病。目前心理科薄弱的时候，要学会一些自我解决的方法，来缓解和消除焦虑。自我化解的方法有发泄、转移、诉说。但最根本的还是提高文化素质，加强自身修养。学会自我化解，其实也是精神的修炼，人生境界的提升。
防病就不要求医。
工作忙的时候，容易忽略小病，觉得自己有病，不想花时间去看医生。我不知道就算你没病也会偷偷摸摸的过日子，结果把小病拖成了大病。中年是疾病多发期。肝炎、心肌炎甚至癌症都可以通过及时治疗、休息和饮食来治愈。这几年，英年早逝，令人悲哀。悲剧的原因是我们错过了疾病最初发作的最佳治疗期。
对于某些疾病，感觉不舒服的时候就是晚期了，所以中年人定期体检非常重要。为了保证人才的健康，有些单位每年都会进行一次全面的体检，包括肝肾功能、常规血尿、腹部b超、心电图等等。这的确是明智之举。
下面简单介绍一下中老年男性的营养保健方法。让我们看一看。
1.蛋白质
总的来说，对于中年人来说，虽然对蛋白质的需求比正在生长发育的青少年少，但对于生理机能逐渐衰退的中年人来说，提供丰富优质的蛋白质是必要的。随着年龄的增长，食物中蛋白质的利用率逐渐降低，仅为年轻人的60%~70%，但蛋白质的分解率高于年轻人。
因此，中年人的蛋白质供应量应该更高。
增加植物脂肪
酶和胆酸
中国人的能量主要来自碳水化合物，如米饭、面条和蔬菜。不同性别、不同职业的中年人对能量的需求不同。对于脑力劳动者来说，每天的主食只能满足身体的标准要求。另外可以多吃蔬菜，因为增加食物中的纤维素不仅可以满足肠胃，还可以预防心血管疾病、肿瘤、便秘等。维生素A、维生素B、维生素C、维生素D和维生素E是人体新陈代谢的必需物质。中年人由于消化吸收功能下降，各种维生素利用率低，常出现贫血、伤口难以愈合、头晕、溃疡、皮肤皱纹、衰老等各种维生素缺乏症状。所以每天一定要有充足的供应，必要时适当补充。
补充无机盐
无机盐，如锌、铜、铁、硒等。虽然只占人体体重的十分之一，但却是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶和其他活性物质的代谢。如果饮食合理，一般不缺；但由于中年人消化吸收能力差，分解代谢大于合成代谢，容易导致某些微量元素的相对缺乏。如果中年人钙吸收能力差，钙排泄增加，容易出现骨质疏松、腰痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此。多吃骨头汤、牛奶、海鱼、虾、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松。
多喝水
参与水的所有代谢活动。没有水，就没有生命。中年人要注意多喝水，有利于排除体内代谢物，预防疾病。
有些水果对男性抗衰老也有很好的作用。
荔枝
荔枝核，打碎水煎，可治睾丸肿痛。
莲子
取新鲜莲子(不要剥去莲子中心的绿芽)，用水煎服，一起服用。治过度梦遗，也可取鲜莲子(带莲子心)，用米粉蒸熟，每日嚼两次，连吃两天。
葡萄
取鲜葡萄，去皮，捣烂，温开水送服，1-2次，每日2次，可治前列腺炎，排尿困难。
猕猴桃还是猕猴桃？
新鲜猕猴桃，用温水捣碎(约1杯)，混匀后饮用，可治前列腺炎后排尿困难。
银杏树
取银杏果，带壳炒熟，取仁，每日两次，连吃两周，可治遗精过多。
木瓜
木瓜切片，用米酒或低度白酒浸泡两周，然后使用。每次喝15ml，每日两次，连服两周。可用于治疗肾虚、阳痿、早泄。
红枣
红枣有补血强心的作用。经常食用红枣可以补血，对早泄、阳痿患者有很好的治疗作用。
胡桃
每天服用二至四粒胶囊，可补肾补血，还可作为肾结石、尿路结石的辅助治疗，从而延缓衰老。
结论:可见，水果不仅是女性最好的美容产品，男性吃水果也有很大的好处。另外，边肖想提醒广大男性朋友，男性保健不仅仅是春天要做的工作，还需要一年四季的保养。