糖尿病患者应该如何运动？
1.锻炼时间安排很有讲究。
糖尿病人不宜空腹(或饭前)运动，易诱发低血糖或引起血糖大幅波动；饭后也不宜立即运动，会阻碍胃肠道对食物的消化吸收，引起胃部不适或消化不良。
所以患者最好在饭后1 ~ 2小时开始运动。这期间体内血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖，不易发生低血糖。
另外，运动贵，不能三天打鱼两天晒网；有些糖尿病患者没有规律的作息，闲暇时不断“剧烈练习”，忙的时候根本不练，既不能保证锻炼效果，还会导致血糖波动，对血糖控制非常不利。一般来说，糖尿病患者每周至少要运动五次，每次30 ~ 40分钟。
运动项目肯定是因人而异的。
糖尿病是一种慢性疾病，可引起多个器官的损害(如眼、肾、心脑血管、下肢足和神经系统)。糖尿病患者在选择运动项目时，要充分考虑自身的情况，结合个人兴趣爱好，根据自己的能力合理选择。
例如，肥胖的二型糖尿病患者可以选择一些中等强度的运动，如慢跑、爬山、骑自行车、乒乓球和羽毛球等。，如果心肺功能允许；心血管疾病患者适合低强度活动，如散步、健美操、太极拳或轻家务。对于老年糖尿病患者(尤其是身体不好的患者)，散步是最安全、最适合的运动。
此外，糖尿病视网膜病变患者应避免跳跃、撞击或用力屏气。他们可以选择在室内游泳，但不能潜水。糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑车等非负重运动，避免下肢损伤。糖尿病肾病患者可选择步行，应避免过度运动或通过憋气使血压迅速升高的运动。
三体育安全不容忽视
糖尿病患者在运动中最常见的安全问题是低血糖、足部损伤和心血管事故等。对此我们要做好充分的准备，尽量做到防患于未然。为了预防低血糖，糖尿病朋友尽量不要空腹运动，运动的强度和时间要适当，并随身携带糖块、饼干或甜饮料等含糖食物，以备不时之需。
此外，使用胰岛素的患者应在腹部皮下注射。如果在四肢注射，肌肉运动会加速胰岛素的吸收，容易导致低血糖。
为了防止伤脚，糖尿病人穿的鞋不要露脚趾，不要挤脚，鞋面要柔软，鞋垫要光滑。运动前后，检查脚部皮肤是否有损伤或起泡，及时处理。
为防止运动中发生心血管意外，建议不稳定型心绞痛或重度高血压患者停止运动。稳定型冠心病患者可选择低强度有氧运动(如散步或慢跑)，并随身携带必要的急救药物。运动中一旦出现呼吸困难、胸闷、头晕、头痛、面色苍白等症状，应立即停止运动，严重者应尽快送医院。
糖尿病运动的四个常见误区
1，糖尿病的治疗靠饮食和用药，运动影响不大。
和食疗、药物治疗一样，运动疗法也是糖尿病整体治疗中不可或缺的一部分。科学合理的运动可以增强体质，提高心肺功能和免疫力。
对于糖尿病患者来说，运动还可以减肥，改善胰岛素抵抗，辅助降低血糖(尤其是餐后血糖)，减少降糖药的用量。许多早期轻度二型糖尿病患者可以通过简单的饮食控制和运动疗法将血糖控制在良好的水平，而无需药物治疗。
2.运动疗法适用于所有糖尿病患者。
错误虽然运动疗法有很多好处，但并不是所有的糖尿病患者都适合运动。
这些患者包括:
1)血糖高(空腹血糖大于16.7mmol/L)或波动大的糖尿病患者；
2)活动性眼底出血的糖尿病患者；
3)伴有肾功能不全和大量蛋白尿的糖尿病患者；
4)伴有不稳定型心绞痛和重度高血压的糖尿病患者；
5)糖尿病患者出现严重的足部感觉减退和足部损伤及坏疽。
如果这些患者盲目锻炼，不仅对身体不好，反而会加重病情。因此，在开始运动疗法之前，需要对患者进行全面的体检，包括血糖、肝肾功能、尿常规和微量白蛋白尿、血压、心电图、眼底、足部和神经系统检查，以确定是否有并发症及其严重程度，然后医生会根据体检结果决定患者是否适合运动。
3、家务可以代替运动疗法。
虽然做错家务也是运动，但和运动疗法还是有区别的。运动疗法要满足一定的强度、时间和连续性，而家务往往是琐碎的，不仅运动强度低，而且往往缺乏连续性。其实消耗的热量并不多，通常也达不到治疗所需的运动量。很少有人能通过家务减肥。这种情况下往往达不到治疗的效果，所以家务不能代替体育锻炼。
4.运动对血糖的影响只减不增。
错误的运动对血糖的影响可以降低也可以升高，主要看你做什么样的运动。各种耐力有氧运动(如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。)确实可以降血糖，但是剧烈、高强度的无氧运动(如跑步、拔河、举重等。)会升高血糖。因为剧烈运动刺激机体的应激反应，使交感神经兴奋性增加，儿茶酚胺等拮抗胰岛素的激素大量分泌，导致血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。
5.运动强度越大越好。
错误的运动强度要量力而行，要看自己的年龄、体重、血糖水平、心肺功能等。太高太低都不合适。运动强度过大会使血糖不降反升，还可能诱发心血管意外(如心绞痛、血压升高等。)等不良后果；运动强度太小，达不到治疗效果。
糖尿病人更适合进行中低运动强度的“有氧运动”，也就是我们通常所说的“耐力运动”，如散步、慢跑、爬山、做有氧运动、打太极拳、游泳、骑自行车等。但高强度的剧烈运动(即“无氧运动”)并不适合糖尿病患者。为了保证运动效果，运动时的心率要达到“170-年龄”；比如一个50岁的病人，运动时的心率应该是170-50=120次/分。
8.“运动前热身”和“运动后放松”都不是必须的。
错畸形糖尿病患者应做5 ~ 10分钟的热身活动，如太极拳、散步、健身操等。，并逐渐加大运动强度，以适应心血管系统，提高关节和肌肉的灵活性，避免肌肉劳损。运动结束后不要马上停下来，而是做5 ~ 10分钟的整理放松活动，如慢走、自我按摩等，有助于缓解肌肉疲劳，缓解肌肉酸痛等不适。另一方面可以促进血液回流，防止因突然停止运动而引起的肢体充血，回流血量减少，导致脑性晕厥或心律失常。