立秋健身，多运动，注意睡眠，调节起居。

当我们在初秋的时候，我们应该注意我们的日常生活。这时候如果能注意规律健康的日常生活，对身体健康是有帮助的。同时也要注意方法的调整。所以这个时候还是懂得养生比较好。让我们来看看如何在初秋调整我们的日常生活。

运动量不算太大。

首先，我们在生活中应该注意保健。因为立秋的时候早晚温差比较大，而且这个时候还有气候干燥的问题，如果想在这个时候收到良好的健身效果，那么就需要注意细节了。首先，立秋早晨气温较低，要根据室外气温变化增减衣服，运动时不宜脱得太多。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以防身体着凉。避免寒冷对我们健康的侵害是非常重要的。同时，此时人体肌肉韧带在气温下降的环境下会反射性地引起血管收缩，这对我们保护血管健康是有意义的，也容易造成肌肉、肌腱、韧带、关节的运动损伤。所以每次运动前一定要注意做好充分的准备，要做好热身。同时，对于运动员来说，要特别注意防止秋燥。每次运动后，要多吃滋阴润肺、补液的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，还要多喝盐水，对健康有意义。

睡觉预防感冒。

除了以上情况，在立秋，我们应该注意我们的日常生活。首先，夏天热的时候，我们很多人都会习惯开着空调睡觉，也会选择用电风扇往脸上吹。但是到了秋天，因为晚上比较冷，我们晚上开空调睡觉时间太长，容易受寒气侵袭。这很容易影响我们的健康。这样也会使肌肉处于紧张收缩的状态，不能充分放松休息，第二天就会感到酸痛困倦，所以立秋生活要注意睡好觉。同时，入秋后如果空调直接吹在腹部，会引起腹泻。所以以后在立秋睡觉的时候，不仅要保持空气清新，还要谨防吹空调着凉，所以在立秋的时候要注意调节。

当我们在立秋的时候，我们应该注意养生。这个时候如果能调整好，对我们的健康是有意义的。日常生活要调整，以上情况大家都要注意。这个时候首先要做好运动，同时要保持良好的睡眠，这样才能让我们的立秋健康。