北方冬天太冷了。心脑血管疾病患者应该如何安全过冬？

在寒冷的冬季，心血管疾病的发病率是其他季节的2到3倍，心血管疾病的高发期是每天早上6点到10点。人在晚上睡觉的时候，身体的各个系统都处于半休眠状态。当他们早上醒来时，心跳加快，血压迅速升高。这时候如果他们突然起床，很容易诱发心脑血管疾病。所以早上醒来后，最好短时间“卧床”静卧几分钟，让人体有一个适应过程。同时，尽量不要过早外出锻炼，以免发生意外。？

2.改掉各种坏习惯

心血管疾病患者应养成规律良好的生活习惯。久坐、抽烟、喝酒、熬夜是心血管疾病的大忌。尤其是吸烟，是心血管疾病的重要危险因素。

3.饮食要注意禁忌。

A.饮食应该混合肉类和蔬菜

食物尽量多样化，日常饮食应包括谷类、蔬菜水果、牲畜、鱼类、蛋类和奶类、大豆和坚果。每天吃12种以上，平均每周吃25种以上，达到营养均衡。切忌盲目跟风，因为油腻、高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖的食物容易导致肥胖，尤其是腹部脂肪堆积，是心血管疾病的高危因素。

B.低盐饮食和酒精限制

高盐饮食是医学界公认的心血管疾病的危险因素，与高血压、动脉硬化、心力衰竭密切相关。中国有2.7亿高血压患者，其中很大一部分是盐敏感患者。中国营养学会建议健康成年人每日盐摄入量不超过6克，高血压患者不超过5克。特别要注意火锅、腊肉、香肠、酸菜、酱油等食物中的“隐形盐”。成人每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。“大口吃肉，大碗喝酒”是心血管疾病的大忌。

C.如何喝水

因为冬天出汗少，很多患者喝水少，导致血液黏稠度增加，容易引起血栓形成。每天要适当补充水分，每天7、8杯水(1，500ml-1，700ml)。其中有三个关键的喝水时间:早上一杯水，下午两三点一杯水，晚上睡前一杯水。当然，睡前不要喝太多，以免影响睡眠。同时，心力衰竭患者的饮水量也要适当控制。这是一个特定的需求。补水提倡喝白开水或茶，含糖或碳酸饮料不适合补水。养成定时排便的习惯，避免便秘，也是非常重要的。

4.适当的运动

伴随着大雪和刺骨的寒风，每个人的户外活动都减少了。大家都喜欢暖猫在家看电视、玩手机、上网或者打麻将。他们一坐就是几个小时，工作的时候坐很久。但是长时间坐着不动容易导致血栓的形成，造成血管堵塞。我们建议最好每天适当运动，减少久坐时间。如果不能每天运动，每周至少做五次，每次半小时到1小时。运动强度不宜太剧烈，因人而异。健走更适合心血管病人。户外运动要保暖。心脏不好的患者建议太阳出来后再运动，避免在早上、晚上或雾天运动。

5.保持良好的心态

积极乐观，处事从容，不争不抢，不急躁，宽容大度很少迷茫，心态好是预防心血管疾病最经济实惠的良药。

6.注重自我健康管理

心血管疾病是一种慢性病，患者的自我管理非常重要。可以自己买一个合格的上臂式电子血压计，每天测量血压和心率并记录。如果病情稳定，还可以每周测1~2次，尤其是早晨，早餐后、降压药前测血压。要注意定期到医院复诊，把每天的测量记录提供给医生参考，这是调整药物的重要依据，一目了然。

7、定期随访和合理药物治疗。

血压和季节变化有一定的关系。冬季收缩压和舒张压可能分别比夏季高65438±02 mmHg和6 mmHg。因此，冬季血压容易波动，甚至出现高血压危象或心力衰竭。这时候就要及时去医院，合理调整药物。

如需调整药物，应以近期血压变化为依据，或来医院查24小时动态血压，不要因为血压测量结果升高而盲目加大剂量。其次，调整用药前要注意生活习惯的改变，否则即使调整用药，效果也可能很差。再次，用药要在日常用药的基础上进行调整，不能变化太大。最后，对于高血压患者来说，用药调整涉及到很多专业问题，需要咨询心血管专科医生，根据病情进行分析。其他心血管疾病，如冠心病、心律失常等，也要按时按量服用。

综上所述，健康的生活方式和合理的药物治疗是我们克敌制胜的强大法宝。希望大家度过一个安全的冬天！