夏天最热的三伏天养生常识

在三伏天，在平时的饮食中。我们可以多吃一些苦味的食物，因为苦味的食物往往有很好的解热作用。比如可以多吃苦瓜、苦菜、苦荞茶等。？

2.多吃清热解暑、健脾益胃的食物。

绿豆是夏季必不可少的食物，其功效可以帮助人体健脾养胃，清热消暑。所以可以多做些绿豆汤或者绿豆粥来吃。

3.蛋白质需要充足的供应。

因为三伏天会加快人的新陈代谢，出汗多。所以会造成体内营养成分的流失。这时候就需要补充蛋白质，达到营养均衡。所以建议每天蛋白质的摄入量在100g-120g左右。？

三伏天怎么消暑？

1，出行避开烈日。三伏天出门，太阳会更大。所以出门都需要准备防晒工具。常用的防晒工具有。防晒衣、防晒霜、遮阳扇等。

2.保持水分摄入。在三伏天，不要等到你觉得渴了才喝水。你应该及时补充水分。因为平时出汗多，每天需要喝2升水左右才能保持身体正常运转。

3.外食解暑。三伏天可以多吃些水分充足的水果。比如西瓜，苹果，桃子等等。尤其是西瓜，是一家人防暑解热的必备食物。不仅水分多，还能补充身体所需的甜味和微量元素。

4、冰镇饮料消暑。平时可以做一些酸梅汤，冰棍给自己降温，属于物理降温，短时间内有效。同时，在生活中也要避免情绪上的浮躁，因为心态平和自然凉。