吃什么可以生发防脱发？

长毛可以吃动物蛋白，如牛羊肉、瘦肉等。富含铁的食物，如豆类、鱼、虾、蛋、菠菜和黑芝麻、水果和蔬菜。

头发一个月能长2-5cm，成年头发不断代谢。头发的主要成分是蛋白质。想留长发，必须要有丰富的蛋白质。另外，铁是人体的必需元素之一，也是血液的主要成分之一。缺铁会导致缺铁性贫血，导致血液携氧能力下降，进而导致代谢率下降，也会影响头发的生长速度。