？武术养生少林六合拳
升高
动作要领:双腿并拢站立，双手自然垂于身体两侧，目视前方。
1，双手合十
动作要领:向左一步，双手从身体两侧举至头顶，落在胸前。向前看。
易错:双手不一致。
纠正方法:双手要一致。
2.用双臂向前推
动作要领:双脚不动，双手向两侧拉，从腰部向外推出。向前看。
易错:无法推掌。
纠正方法:快速用力推掌。
3、弓步阻挡
动作要领:身体向右转90°，弯曲右臂晃动脚挡，右脚弓步，左拳收腰，看右手。
易错:弓步不到位。
纠正方法:右腿弯曲下蹲90度，左腿伸直，扣脚尖，双脚贴地。
4、丁不缩
动作要领:收回右脚至左脚成一步，右拳至右胸，左手成虎爪贴在左腿上，目光看向左侧。
易错:动作不一致。
纠正方法:多练习，使动作连贯，一气呵成。
5.弓步出拳
动作要领:身体向左转动90°，左脚向前迈成左弓步，右拳出拳。左拳放在腰间，向前看。
易错:转身和弓箭步不到位。
纠正方法:左腿弯曲下蹲90度，右腿伸直，脚尖扣动，脚掌贴地。
6.休息一下，伸伸你的拳头
动作要领:右腿踩成休息步，微微右转，右拳斜向下收拢。左手抱住腰，看着右拳。
易犯错误:握拳时不要捏手肘。
纠正方法:左手握拳在腰部时，左臂要捏手肘。
7、马平
动作要领:左脚向左迈成马步，左手向下挡然后右拳向上挡至腰部，目视右拳。
易错:马步不到位。
纠正方法:屈膝下蹲90°，脚尖朝前。
8.一步一步出拳
动作要领:向右转，左震的脚微微弯曲，举起右拳向左掌甩出，眼睛看着前方。
易错:无法出拳。
纠正方法:出拳迅速有力。
9.弓步出拳
动作要领:右脚前踏，右手掌成拳向前冲，左手掌上踏成拳向前冲，身体右转右手成云顶，右弓步转左拳向前冲。看你的左拳。
易错:弓步不到位。
纠正方法:右腿弯曲下蹲90度，左腿伸直，脚尖扣动，脚掌贴地。
10，丁字步冲头
动作要领:身体向左转动90度，左手从右向左至右肩画弧线，右拳自上而下出拳，右脚向前蹲成一个台阶，眼睛看右侧。
易错:动作不一致。
纠正方法:多练习动作的协调性。
11，弓箭步出拳
动作要领:左脚向前迈成左弓步，左手放在腰间，右拳向前出拳。目测你的右拳(图12)。
易错:弓步不到位。
纠正方法:左腿弯曲下蹲90度，右腿伸直，脚尖扣动，脚掌贴地。
12，休息一下，伸伸拳头
动作要领:左腿退成休息步，右拳斜下方收拢。左手抱住腰，看着右拳。
易错:慢拳。
纠正方法:出拳要快有力。
13，马步挡
动作要领:左脚向左迈成马步，左手向下挡然后右拳向上挡至腰部，目视右拳。
易错:马步不到位。
纠正方法:双腿弯曲水平蹲下，脚尖向前。
14，弹簧腿块
动作要领:身体直立，右膝向前抬，右手向下挡，再向上。左手收在腰间。看右边。
易错:弹跳弱，站位差。
纠正方法:屈膝下蹲90°，脚尖朝前。
15，丁字收缩
动作要领:身体向左转动90°，右脚退成一步，右拳贴胸，下拳，左手贴右胸。向左看。
容易出错:丁字步下的出拳动作不协调。
纠正方法:分解练习，使动作协调。
16，弓步肘
动作要领:身体向右转90°，左腿呈站姿向前迈，左手握住手，右肘向前弓步，左手握拳于腰。向前看。
易错:手肘无力。
纠正方法:推肘时，要用弓步快速有力。
17，肘部弓步
动作要领:身体向左转90°，双腿弓步成左弓步，左肘向前下击，右手环腰。向前看。
易错:手肘无力。
纠正方法:推肘时要快速有力。
18，弓箭步拳
动作要领:身体向右转动90°，收回右脚，然后成右弓步。右拳从腰部向右塌陷，可以直观的看到右拳。
易错:弓步和崩拳不到位。
纠正方法:右腿弯曲下蹲90度，左腿伸直，脚尖扣地，脚掌贴地，拳头有力。
19，弓步肘
动作要领:左转，左脚向前迈成左弓步，右拳收腰。弯曲左臂，自上而下压肘，向前看。
容易出错:弓步不到位。
纠正方法:左腿弯曲下蹲90度，右腿伸直，扣脚尖，双脚贴地，用腰部力量压手肘。
20、马平
动作要领:右脚向前迈一大步，抖脚，身体向左转90度，然后左脚立正，右拳从胸前放在头上。至于你的左腿，向左看。
易错:站姿不一致。
纠正方法:马步是在出拳的同时完成的。
获得潜力
动作要领:身体向右转，然后双腿直立后退，双手击于头顶向两侧画弧线，收于腰间，看左前方。
武术，六合，