春季中医皮肤保健知识

皮肤健康与脏腑、气血、津液、经络有关。脏腑功能正常，气血津液的运动通过经络传到面部，滋养和滋养皮肤，抵御各种外邪的侵袭，使面色红润有光泽，双目明亮，皮肤细腻。下面给大家分享一下2017春季中医皮肤养生知识。欢迎点击查看。1.中西医分别是如何认识皮肤衰老的？

西医认为:

皮肤老化主要有两种形式:自然老化和光化学老化。所谓自然衰老，是指由于身体内部因素，主要是遗传因素导致的皱纹和皮肤松弛的出现。

光老化是指皮肤老化过程中紫外线损伤的积累。是自然衰老和紫外线照射的结果，表现为皮肤暴露部位粗糙干燥，皱纹加深增厚，结构异常，色素沉着不规则，血管扩张，表皮角化不良，异常增生，真皮弹性纤维变性，降解产物堆积。

中医认为:

皮肤健康与脏腑、气血、津液、经络有关。脏腑功能正常，气血津液的运动通过经络传到面部，滋养和滋养皮肤，抵御各种外邪的侵袭，使面色红润有光泽，双目明亮，皮肤细腻。

如果一个或多个脏脏器官失衡，导致气血亏虚或失衡，就会出现面色蜡黄或暗淡无光，眼神呆滞，头发变白，皮肤干燥，人体衰老。

人老了，脸上和手背的皮肤上往往会出现一些扁平的‘深褐色斑块’，俗称？老年斑？。老年斑形成的原因是人体在新陈代谢的过程中会产生一种叫做自由基的物质，也就是脂褐素。这种色素堆积在人体表面，形成老年斑。

老年斑不仅可以聚集在皮肤上，还可以侵入身体。如果它们沉积在血管壁上，就会引起血管中的纤维病变，导致动脉硬化、高血压和心肌梗死。当沉积在脑细胞中时，会影响大脑功能，加速大脑衰老过程，引起老年人记忆力下降、智力低下和抑郁，甚至老年痴呆症。

中医认为人的衰老气血会减弱，新陈代谢会变慢，所以要尽早补充一些滋补气血的食物。比如大枣是药食同源的好食物，对健脾益血有直接作用，多吃五谷杂粮蔬菜水果对皮肤非常好。

想要长出老年斑，就得增加体内的抗氧化剂。最理想的抗氧化剂是维生素E，它可以阻止不饱和脂肪酸在体内产生脂褐素，天然具有很强的抗衰老功能。我们平时可以摄入一些维生素E，吃富含维生素E的食物，植物油中含有大量的维生素E，包括大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黄、奶油、玉米等。绿色蔬菜都含有维生素e，通过食用，不仅可以减少老年斑，还可以健康长寿。

第二，顺应自然，调理身心

中医理论认为？肺主皮毛？肺将齐威、气、血和体液分布到全身，并形成皮肤皮毛，以维持正常的皮肤功能。如果皮肤有粗糙和发痒的症状，肺功能正常。所以光靠化妆品是不足以保持皮肤健康的，外在的疾病也可以内治。皮肤问题，皮肤保养离不开滋养润肺。那么如何保养呢？

注意饮食可以缓解皮肤不适症状。

黄帝内经:？春夏养阳，秋冬养阴。？也就是说，人们应该根据时间和天气来调整自己的健康。

你应该多吃食物吗？软？食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、银耳、糯米、薏米、菠菜。(芝麻:甘平，归肝、肾、大肠经，滋补肝肾，益精血，润肠。蜂蜜:甘平，贵肺脾，大肠经，补中焦，润燥解毒；薏苡仁:味甘淡，微寒，归脾、胃、肺经，利尿祛湿。健脾去痹，清热排脓。)

银耳吧？细菌之冠？好名字。它不仅是一种宝贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。历代皇室贵族都视银耳为？延寿产品？、?长生不老药？。银耳性平无毒，不仅有健脾开胃的功效，还有补气清肠的功效，还能滋阴润肺。此外，银耳还能增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。所以我建议在日常生活中，煮粥炖肉的时候可以多放点银耳，既能享受美食又能滋补身体，一举两得。

春天多喝水、粥、豆浆。多吃蜂蜜等润肺生津、滋阴润燥的食物。尽量少吃或不吃辛辣、油炸和高脂肪的食物。

合适的浴池

春天多风，气候干燥，很多人会感觉皮肤粗糙，甚至发痒。出现瘙痒时，有的人洗澡时间较长，水温过高用力揉搓，导致皮肤瘙痒更严重。如此恶性循环，加速皮肤衰老。

一般我们建议洗澡水温不要太高，不要用碱性高的肥皂，否则皮肤会干燥脱皮，洗澡时间也不要太长；老年人油脂分泌少，洗澡不要太频繁，一般应控制在1-2次一周。

多喝温水，防止干燥。

水是生命之源，人对水的需求仅次于氧气。如果人不服用某种维生素或矿物质，可能还能活几年，但如果没有水，就只能活几天。由此可见水对人类生存的重要性。

保持大便通畅

肺与大肠相对，大肠保持通畅，则养生功能正常，肺精足以滋养温煦肌肤。

皮肤保湿抗衰老

春天天气干燥烦躁，人体的皮脂和水分分泌会逐渐减少，皮肤会明显变得干燥，尤其是中老年人，因为水分的大量减少，皮肤表面会出现粗糙、皲裂、瘙痒，甚至搔抓后发炎、感染。可以使用涂油、加湿器等预防措施来保持皮肤健康。

充足的睡眠

《灵枢口问》篇:？阳气尽，阴气满，则目瞪口呆；殷琦疲惫不堪，而杨琪资源丰富，所以你昏昏欲睡。？根据《黄帝内经》的睡眠理论，子夜为阴阳之会，水火交媾之时，称为？尹？是一天中最后一次阴主静的时间，所以要在午夜(21-23)前上床，午夜进入最佳睡眠状态。

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