夏天气温升高，空气潮湿。健身养生要注意哪些方面？

夏季健身过程中，要注意避免阳光直射，其次要及时补水，最后要选择吸汗的衣服。这三点是大家在夏天运动时必须注意的事情。

对于热爱健身的人来说，我们每天都不能停下健身的脚步。健身对我们的健康有很多好处，但是如果在健身的过程中不因地制宜，也会对我们的健康造成损害。所以夏天运动也有很多注意点。1点是选择一个温度适宜的地方。夏天的气候相当热。早上11点，温度会逐渐升高，中午两三点达到顶峰，这个温度可能要到下午四五点才会退下来。

这也意味着，在这样的一段时间里，我们要尽可能避免户外运动，同时，在温度较高的环境中运动，会使我们身体的血液循环比以往更快，心跳也会变得比平时更快。对于很多体质差的人来说，这个时候健身对身体不好，所以大家一定要避免在阳光直射、温度过高的地方运动。

其次，健身完成后一定要及时补水。夏天，气温高，我们的身体容易缺水。健身完成后，我们体内的水分会大量流失，所以运动前要注意补水，运动后要及时喝水。最后一点是衣服的选择。运动时一定要选择吸汗的衣服。因为夏天的温度比较高，像棉花这样的运动服会把我们的汗液泡在锡里，然后在过高的温度下汗液蒸发的过程中，衣服的温度也会降低，对我们的身体有危害。