打扰一下白一·肖鑫。com有什么关于夏季养生的知识吗？
一、夏季宜养心健脾，解暑祛湿。
中医认为:“夏为火，性热，通心，为养气之主要来源，暑邪当令。”也就是说，心在五行中属于火，火热之邪最容易损伤心脏，往往会导致心脏疾病，如焦虑、心悸失眠、头晕目眩等症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏季大量汗液排出体外，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，更易受暑邪侵袭，所以夏季宜注意养心。多吃清热解暑的食物，不仅可以清除夏季高温天气带来的暑热，还可以清除身体产生的内热。也可服用辛凉或甘寒的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘等，以利心火，祛暑。
夏季的最后一个月是长夏，对应的是脾。此时天气闷热多雨，空气中湿气重，人更容易感受到潮湿，而脾喜燥恶湿。一旦脾阳受湿压制，超过脾胃的适应能力，就会出现食欲不振、便溏、腹胀、四肢不温等脾病。所以长夏的饮食要清淡，少油腻，少寒性，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃一些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵御湿邪对脾脏的侵袭。还可以服用健脾祛湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、砂仁、豆蔻等。，既能健脾胃，又能祛暑湿。
第二，夏季饮食要适度。
饮食控制不仅要防止暴饮暴食，还要注意三餐的时间和分配。早餐应该在7点左右，午餐在12左右，晚餐在18左右。俗话说“早吃好，中午吃好，晚上少吃”。尤其是老人和小孩消化能力不强，夏天更是雪上加霜。吃多了难以消化，容易损伤脾胃，导致胃病。俗话说“要孩子平安，就得饥寒交迫。”
三、夏季饮食宜苦、辣、酸、咸，少甜。
适当摄入五味对人体有益，可以维持阴阳平衡。但五味摄入过多或不足，都会引起身体不适，甚至疾病。因为五味与五行、五脏相对应，过量食用五味会对相应的脏腑造成损伤。
《黄帝内经》已经明确指出:“所以要五味调和，骨骼正常柔和，气血运行，理密。如是，则骨精，道如法，有天命。”即五味搭配得当，气血才能充盈，身体各系统功能才能调和。这才是延年益寿的正确方法。
四、夏季不宜暴食和生冷。
夏季适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还能帮助消化，促进食欲，有益健康。但如果不加以控制，就容易损伤脾胃中的阳气，不仅违背了“春夏养阳”的原则，还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人，脾胃阳气已经逐渐下降，暴饮暴食、受寒会进一步伤肾阳，导致腹泻。
这是夏季养生六大原则中的一部分，还有一些注意事项、食谱、养生秘诀，肯定会很有收获。