夏末秋初最重要的是健脾祛湿！中医必推‘除湿’明星:薏仁水

时间序列进入长夏，天气依然湿热多雨，外湿易影响人体健康；然而，漫长的夏季的特点是阳气从极其丰富变为隐藏，因为阳气在人体内起到促进器官功能的作用。可想而知，此时人体的新陈代谢也会变慢，湿气代谢不降，容易疲劳沉重，食欲不振，虚胖浮肿，痰湿蕴结也可能引发三病以上。

所以从中医的角度来说，长夏养生的重点在于祛湿，同时必须健脾！中医认为脾主运化，即脾的功能是将消化食物所获得的水分和营养物质输送到全身各器官进行利用。健脾可以使资源到该去的地方，发挥应有的作用，防止湿气在体内积聚。否则，脾虚的话，无论我们怎么努力排湿，体内的湿气还是会源源不断，相当于浪费时间。

行动:在此期间，雨水多，湿度大，温度高。此外，夏季炎热潮湿，要注意不要在湿地长时间停留、坐卧，不要淋雨。运动和出汗有助于排出湿气。建议每周运动三次，每次30分钟，心率130。

饮食:尽量避免吃冰品、冰饮、油炸食品、甜品、香锅、饮酒等会给脾胃造成负担的食物。如果把饭控制在七分饱，就可以避开脾胃。多喝温开水激活五脏六腑，促进内循环，多吃黄色时令蔬果属于脾，如香蕉、菠萝、木瓜、红薯、小米、玉米等。，可以培养好的脾胃。

至于祛湿，中医必推的明星食材就是健脾祛湿、利尿消肿的薏苡仁。加水熬成薏仁水就可以喝了。如果有同感，建议加绿茶清热解暑，别有一番风味。

长夏是第五季？

在这个夏末秋初的时期，中医称之为长夏，意思是夏天的延长。也出自古籍《黄帝内经》。具体时间根据各种解读不同。比较常见的说法是，夏末前的最后一个节气是大暑，加上立秋和立秋初暑。

伟大的夏季养生

酷暑是夏末的最后一个节气，气温高，午后雷雨频繁，湿热难耐。你应该避免吃冰品或喝冷饮来消暑，以免伤脾。还有就是因为阳气旺盛，夏天是祛寒湿、治冬病的好时候。除了防晒，出汗可以降低体温，冷气也不要开得太猛。食欲不振可以补充西瓜等清热解毒的退火食物。

三伏贴是夏季最知名的冬病夏治方法之一。将热药饼直接敷在穴位上，通过中药刺激渗入穴位，帮助正气，调理过敏症状，达到治病防病的效果。

秋季养生开始

立秋意味着秋天来了，但其实这种时尚还没到秋高气爽的季节，不过是盛夏的余热和秋日的肆虐，也就是俗称的秋老虎。

随着气候的逐渐干燥，需要多补充水分来帮助对抗秋燥，也可以多吃富含水分和微量元素的时令蔬果来改善皮肤干燥、口干甚至便秘。注意不要保暖过度，让身体适应环境温度等变化，让免疫力维持平衡。

夏季保温

酷暑的来临，意味着一年中最热的三伏天终于过去了，酷暑到此为止。然后昼夜温差逐渐拉大，容易生病感冒。夏季养生保健的重点是补水，还可以吃一些清热安神的食物，如百合、银耳、莲子汤等，在季节变换时帮助身心调理。

平时新陈代谢不好的人，可能会出现秋乏的症状。因为湿气还残留在体内或空气中，如果不排出，就会引起肿胀，体内排毒功能减弱。此时，通过拍打膝窝中央的卫中穴，可以将毒素和湿气排出体外，身体会越来越有活力。