黑豆吃多了有什么坏处？

黑豆是一种非常好的食物。日常生活中适当吃一些黑豆，可以满足身体的营养需求，还可以起到一定的保健作用。黑豆可以煮点粥喝，也可以煮点豆浆吃，可以起到很多作用。但是，如果黑豆吃多了，就会产生一些问题。以下是黑豆吃多了的一些坏处。

便秘

黑豆富含纤维素，纤维素含量很高。适当吃一些可以使肠道蠕动加快，帮助肠道内容物的排空。但如果一次吃太多纤维素，纤维素有吸水膨胀的性质，所以体积增大，导致肠道蠕动，便秘。

增加肾脏和心脏的负担

黑豆也富含钾离子。100克左右的黑豆含钾离子1.377毫克，是富含钾离子的食物。体内钾离子过多会增加肾脏和心脏的负担。肾脏有问题或者心脏有问题的人会加重不适症状，严重的会加重症状。

发胖

黑豆的热量也很多。热量的主要来源是脂肪和蛋白质，还有碳水化合物。吃大量的黑豆会摄入过多的热量，多余的未消耗的热量会在体内转化为脂肪储存起来，导致脂肪的堆积，进而出现发胖的现象。

消化不良

脂肪、蛋白质、粗纤维都是不可消化的物质，而黑豆三分之一以上是蛋白质，四分之一以上是粗纤维和脂肪。所以大量吃黑豆会让很多不消化的物质进入胃里，导致消化不良。

上面介绍的就是黑豆吃多了有什么坏处。看了上面的介绍，大家应该有一定的了解了。想让身体更健康，就要注意吃黑豆的方法要正确，不能一次吃太多，否则只会给身体带来不好的影响。你应该对这些知识有详细的了解。